Как выбрать кроссовки для ходьбы


Как выбрать кроссовки для ходьбы

Люди, которые только начинают заниматься оздоровительной ходьбой, обычно не заморачиваются насчёт обуви для ходьбы, и их можно понять. По сравнению с бегом нагрузки на ноги при ходьбе невелики, ходьба нетравмоопасна и не столь требовательна к технике — так зачем же подбирать специальные кроссовки для ходьбы, когда можно отправиться гулять в ботинках, сандалиях или шлёпанцах? Тем не менее, для тех, кто увлекается ходьбой всерьёз, вопрос как выбрать кроссовки для ходьбы стоит довольно остро.

Да, для лёгкой, расслабленной прогулки специальная обувь не нужна. Но если вы увлеклись оздоровительной ходьбой — а это, напомню, скорость ходьбы от 5 км/ч и выше — и собираетесь ходить на длинные дистанции, выбор кроссовок будет иметь ключевое значение.

Кроссовки для ходьбы по пересечённой местности

Как минимум, с непривычки вы будете натирать ноги. Даже если на примерке кроссовки сели на ногу как влитые, то после 5−6 км в бодром темпе ноги вспотеют, и ощущения изменятся. К примеру, если вы купили кроссовки на размер больше, то нога будет просто проскальзывать по стельке, из-за чего может возникнуть мозоль. Собственно, мозоли будут возникать везде, так что от качества кроссовок напрямую будет зависеть здоровье ваших ног.

Да и нагрузка на стопы серьёзнее, чем во время прогулки. Удобство и комфорт во время похода, особенно по пересечённой местности, с подъёмами и спусками, решают многое. Да и живучесть кроссовок для ходьбы в наших экстремальных условиях, несомненно, важна.

На рынке представлен огромный ассортимент такой обуви для тех, кто принял решение заняться каким-нибудь видом спорта: фитнесом, бегом или ходьбой. С ходу и не поймёшь, что брать, на что ориентироваться.

Давайте попробуем разобраться с тем, как правильно выбрать спортивную обувь для ходьбы.

Лёгкие кроссовки для оздоровительной ходьбы по городу

Как выбрать кроссовки в зависимости от вида ходьбы

Для разных видов ходьбы требуются разные кроссовки:

  • Повседневная ходьба. Мы ежедневно ходим до автобусной остановки или метро, за покупками в магазин, в гости или по делам. Большую часть времени вне дома мы проводим в обуви, соответственно, повседневная обувь для ходьбы должна быть максимально комфортной и дышащей. Особых требований к кроссовкам для повседневной ходьбы нет, выбирайте на свой вкус.
  • Оздоровительная ходьба и упражнения в спортзале. Для тренировок в помещении подойдут лёгкие, «дышащие» кроссовки с кожаным верхом и мягкой, но не толстой подошвой, с неглубоким рисунком протектора. Кроссовки для спортзала должны быть максимально гибкими и хорошо фиксировать голеностоп.
  • Оздоровительная ходьба по городу. Для энергичной ходьбы по асфальту хорошо подходят мягкие, гибкие беговые кроссовки с хорошей амортизацией и широкой сегментированной подошвой. Немаловажно, чтобы кроссовки были лёгкими — в долгих походах каждый лишний грамм веса приводит к излишним тратам энергии.
  • Оздоровительная ходьба за городом. Кроссовки для ходьбы по пересечённой местности (трейловые), с подъёмами и спусками, должны иметь серьёзный запас прочности. Как правило, подошвы шипуются, пятка и нос закрываются от ударов резиновыми нашлёпками, голеностоп лучше защищён от вывиха, а вместо амортизирующего геля используются более прочные материалы, например, этилвенилацитат. Только так можно защитить свои ноги от мелких неприятностей в виде палок или камней. Верхняя часть кроссовок выполняется из водостойких материалов. В силу всего этого кроссовки для загородной ходьбы тяжелее городских, но в любом случае легче туристической обуви, рассчитанной на многодневные походы.

Как правило, для спортивной ходьбы применимы те же правила выбора кроссовок, что и для оздоровительной. При более высоких требованиях к качеству, прочности и комфорту профессиональные модели для спортивной ходьбы имеют совершенно другой порядок цен, нежели оздоровительные.

Суровые трейловые боты для каменистой местности

Пронация стопы

Если есть возможность, постарайтесь подбирать кроссовки в зависимости от типа пронации вашей стопы. Во многих серьёзных салонах спортивной обуви есть возможность пройти обследование у ортопеда, который подберёт вам стельку и даст рекомендации по выбору обуви. У серьёзных производителей спортивной обуви существует своя маркировка кроссовок в зависимости от типа пронации.

На что нужно обращать внимание при выборе кроссовок для ходьбы

Покупая обувь, мы хотим получить максимально удобный вариант и, конечно же, избежать подделки. Потому нужно придерживаться всего нескольких правил, чтобы приобретенный товар был действительно качественным:

  • Не покупайте обувь для оздоровительной/спортивной ходьбы на базаре или в обычных обувных магазинах, т.к. вы можете купить кроссовки, вообще не предназначенные для нормальной ходьбы :)
  • Перед покупкой приглянувшейся пары кроссовок, необходимо хорошенько их рассмотреть. Качественные модели имеют ровные швы и не имеют клеевых потеков, аккуратно выкроены.
  • Понравившиеся кроссовки для ходьбы стоит понюхать. Неприятный, резкий запах клея свидетельствует о том, что вы остановили выбор не на самом лучшем варианте. Лучше отложить такой товар в сторону.
  • Естественно, кроссовки нужно мерить прямо в магазине. Важно убедиться, что они не стесняют движений, ноге в них удобно, они не натирают и не жмут. Если вы ощущаете дискомфорт в этой обуви, тогда ее стоит обратно поставить на стенд и выбирать что-то другое.
  • Обратите внимание на шнуровку кроссовок. Это один из важных моментов выбора, так как крепкая шнуровка обеспечит хорошую фиксацию стопы, что избавит вас от неприятностей во время ходьбы.
  • Особое внимание следует уделить выбору стельки. Идеальный вариант — съемные стельки, которые можно легко снять и вручную простирнуть. Материал стельки тоже имеет значение — стельки с картонной или тканевой поверхностью при активной эксплуатации долго не проживут.
  • Задняя часть у качественных кроссовок должна быть жесткой, хорошо прошитой в несколько швов.
  • Носки у спортивной обуви должны быть упругими. Попробуйте надавить на один из носков большим пальцем, если модель качественная, то вмятина исчезнет довольно быстро. Это говорит о том, что обувь эластична и пригодна для занятий спортом.
  • Согните кроссовок. Если подошва оказалась «деревянной» или обувь погнулась в нескольких местах, это значит, что с ней стоит распрощаться. Правильные кроссовки должны гнуться примерно в первой трети подошвы, если считать от носка. Подошва должна быть в меру мягкой, чтобы ее ежедневная эксплуатация не повлекла за собой развитие проблем с суставами.
  • Меряйте обувь сразу на обе ноги и с носками, в которых вы будете заниматься спортом.

Воспользовавшись этими советами, вы легко выберете подходящую спортивную обувь, которая позволит чувствовать себя комфортно как во время тренировки, так и на обычной прогулке по городу.

comments powered by HyperComments

briskwalk.ru

Как выбрать удобные кроссовки для ходьбы и по асфальту, и по бедорожью

Кроссовки являются универсальной обувью, которую используют не только спортсмены, но и обычные люди в своей повседневной жизни. В современном мире бурный поток будней вынуждает нас довольно много передвигаться пешком, где без них не обойтись. Осведомлены, как выбрать кроссовки для ходьбы не все, ведь это необходимо не только для вашего комфорта, но и для оздоровительных процедур.

Как обувь на каждый день ношение кроссовок считается самым оптимальным вариантом. На это есть свои причины:

  • они созданы специально для преодоления большого числа километров и выдерживают тяжести нагрузок;
  • кроссовки повторяют анатомию ноги человека;
  • в соответствии с тем, как изменяется расположение ног во время ходьбы, можно подобрать определенные модели.

Кроссовки для ходьбы по асфальтовым дорожкам должны обладать определенной гибкостью, отвечать ортопедическим свойствам, чтобы ноги имели достаточную защиту во время передвижения, а именно:

  • наличие толстой подошвы обеспечивает достаточную амортизацию при контакте стопы с асфальтом;
  • жесткое и высокое положение пятки делает стопу более устойчивой;
  • голеностопный сустав хорошо фиксируется благодаря высоким краям.

Соответствие кроссовок и видов ходьбы

Чтобы выбрать лучшие кроссовки для ходьбы, следует подумать, как именно вы планируете передвигаться:

  • обычная ежедневная ходьба. В течение дня мы преодолеваем некоторые расстояния: по работе, в магазин, до дома и т.д. Поэтому в таком ритме необходимо подбирать дышащую и удобную обувь, которая сможет справится с асфальтовой поверхностью. Это единственные требования для такого вида нагрузок, так что можно выбирать из большого числа моделей.
  • занятия в зале и ходьба для оздоровления. Активные движения в спортивном зале нуждаются в легких кроссовках, способных пропускать кислород. При этом они должны быть сделаны из кожи и обладать мягкой, не толстой подошвой. Главная задача подобной обуви – быть достаточно гибкими и надежно фиксировать голеностоп.
  • ходьба для здоровья вне помещения. Кроссовки для спортивной ходьбы в местности города, отличаются своей мягкостью и гибкостью, хорошо амортизировать. Кроме того, они должны быть не тяжелыми, так как любой лишний вес будет создавать лишнюю тяжесть и сделает прогулку менее приятной.
  • ходьба по бездорожью. Такой виды активности предполагает частое поднимание и спуски с возвышенностей, поэтому они должны отличаться определенной прочностью. Как правило подошва подобной обуви оснащена специальными шипами, имеет резиновую защиту от повреждений на носу и пятке, качественную амортизацию и прочее. Только такие кроссовки могут защитить ваши стопы от всевозможных препятствий, которые встречаются на пересеченной местности, таких как камни, палки и ямы.
  • ходьба скандинавским стилем. Самые удобные кроссовки для ходьбы по-скандинавски должны иметь очень гибкую подошву, для свободного движения стопы. Кроме того, хорошо если подошва будет рифленой, для предотвращения скольжения по поверхности.

Отличия моделей кроссовок для женщин и для мужчин

Нередко бывает, что женщины предпочитают приобретать обувь мужского типа, полагая, что они имеют лучшие характеристики. Это неправильная позиция, поскольку женские кроссовки для ходьбы специально создаются под определенные отличия девичьих ног. Аналогично и с мужскими моделями. При этом может повыситься вероятность получить травму.

Мужские кроссовки для ходьбы отличаются от женских еще и размером, и выбором цвета. Варианты для женщин гораздо меньшего размера и, как правило, не больше 40-41 размера. Обувь для парней чаще всего имеет темную окраску, черную, серую или голубую. При этом женские кроссовки для ходьбы, чаще яркие, с различными росписями и другими элементами декора.

Как известно, многие девушки предпочитают видеть на своей одежде различные эстетические элементы, поэтому при выборе также важно отдавать предпочтение определенными дизайнерским решениям, которые вам нравятся. Это позволит получить от прогулки еще эстетическое наслаждение.

Стельки, которые можно найти в обуви для мужчин, как правило, толще, а шнуровка длиннее. Стельки в женской спортивной обуви имеют стельки, которые соответствуют изменениям их гормонального состояния.

Что следует знать при выборе хороших кроссовок при ходьбе

Для того чтобы понять, подойдет ли вам выбранная спортивная обувь, нужно ее померить. Важно, чтобы пальцы не упирались в носок, сохраняя примерно 5 мм расстояние. Однако большими им тоже не нужно быть.

Существуют некоторые дополнительные правила, которые помогут вам определиться с выбором спортивных кроссовок для занятий ходьбой:

  1. Приобретать спортивную обувь нужно в специальных спортмаркетах, но не рынке или в обычных магазинах. Ведь там не будет качественной обуви для оздоровительной ходьбы.
  2. Проведите осмотр кроссовок, прежде чем их покупать. На них не должно быть неровных швов, а все детали должны быть аккуратно сделанными, и никаких потеков клея.
  3. Они не должны слишком сильно пахнуть клеем.
  4. Выбор шнурков требует серьезного отбора. Для того чтобы она правильно удерживала ногу, они должны быть наиболее крепкими.
  5. Немаловажно подобрать и стельки. Например, приобретая зимние кроссовки для ходьбы, лучше всего взять стельки, которые можно снимать, ведь вы сможете с легкостью поменять или утеплить. Кроме того, нужно определиться с заготовительными материалами. Картонные или тканевые модели быстро износятся при активном ношении.
  6. Согните обувь. Подошва не должна гнуться в различных местах или вовсе не поддаваться сгибанию, так как это свидетельствует о плохом качестве изделия. Сгибаться должна лишь одна часть обуви. Подошва должна отличаться мягкостью, чтобы уберечь суставы от повреждений.

Данные несложные советы помогут вам легко подобрать нужную спортивную обувь, которую можно использовать для безопасной ходьбы определенным стилем по городскому асфальту или бездорожью пригородов.

Видео. Обувь для правильной ходьбы и бега

Обувь Для Скандинавской Ходьбы Asics Gel-mission!

Мужские кроссовки для спортивной ходьбы по асфальту, беговой дорожке. Отличные кроссовки для ходьбы с высоким уровнем износостойкости и амортизации.

Кроссовки для ходьбы Asics GEL-FUJITERRA 2 MT G-TX

Видеообзор товара Asics GEL-FUJITERRA 2 MT G-TX.

Щукин Антон [tod4]

beginogi.ru

Лучшие кроссовки для ходьбы: как выбрать?

(проголосовало: 1, оценка: 5,00 из 5) Загрузка...

В предыдущей статье мы подробно рассмотрели, как выбрать кроссовки для повседневной жизни. Безусловно, чтобы выбрать лучшие кроссовки для ходьбы, необходимо придерживаться следующих правил.

Полезные советы

Во-первых, перед тем как переходить к изучению характеристик кроссовок, необходимо убедиться в их качестве. Для уверенности в том, что перед вами оригинальная обувь, а не дешевая копия низкого качества, следует проверить следующие моменты:

  1. Убедитесь, что кроссы прострочены ровно, стежки имеют одинаковую длину. Нитки не лезут и в целом имеют опрятный вид.
  2. Проклейка на видимых участках сделана качественно, клей лежит ровными линиями, не заходя на соседние области. Нет «кляксочек».
  3. Низкокачественные материалы, используемые для подделок, имеют резкий неприятный запах. Вы легко отличите их, просто поднеся кроссовку к носу.
  4. Согните подошву. Линия сгиба должна приходиться на переднюю треть кроссовка – именно в этом месте стопа естественно сгибается при ходьбе. Производители прекрасно знают об этом и учитывают особенности движения человека, а вот мошенникам на это наплевать и кроссы у них гнуться обычно посередине или где попало.
  5. Приглядитесь к фирме, никаких «Naik» и «Abidas»!

Во-вторых, если вы совершаете покупки с помощью интернет-магазина, закажите сразу несколько пар смежных размеров. При доставке можно померить их все и оплатить только те, которые впору! Если же вы предпочитаете покупкам в интернете фирменные магазины, не забудьте взять с собой пару запасных носков для примерки – неизвестно кто и как надевал кроссы до вас.

Выбор размера

Несколько слов о том, как правильно выбрать размер кроссовок для ходьбы:

  1. Совершайте покупки во второй половине дня. Как правило, стопа к этому времени несколько увеличивается в размерах. Обувь, купленная с утра, скорее всего будет ощутимо жать в дальнейшем.
  2. По тем же причинам производить примерку нужно обязательно стоя.
  3. Из-за природной асимметрии тела человека стопы также имеют немного разную длину, поэтому необходимо обувать оба кроссовка. И оба должны быть как раз.
  4. Между большим пальцем и носом кроссовка должно оставаться небольшое расстояние для более комфортного ношения. Строго не рекомендуется брать обувь впритык.
  5. Если есть возможность, постарайтесь симулировать движения разного типа, походив в магазине по разным поверхностям – например твердому полу и ковру. Потрясите ступней — обувь должна плотно сидеть, не двигаясь.
  6. Многие материалы почти не разнашиваются в процессе эксплуатации, поэтому должно быть удобно сразу. Не нужно оставлять надежду на то, что последняя пара симпатичных кросс постепенно растянется по ноге. Если же такое недоразумение все таки произошло, то полезно будет узнать, как можно растянуть кроссовки в домашних условиях.

Характеристики кроссовок

Не стоит выбирать кроссы с низким (low) верхом, хоть они и обладают самым низким весом, но практически не фиксируют голеностоп. Людям, ведущим активный образ жизни, для прогулок прекрасно подойдет средняя (mid) высота верха.

Задник должен плотно обхватывать пятку и фиксировать кроссовку на ноге. Во время ходьбы не должно быть хлюпающих движений, при которых кроссовка каждый раз двигается на пятке.

Старайтесь выбирать модели со съемной стелькой – это позволить своевременно и удобно чистить или стирать их, поддерживая гигиену и приятный запах.

Другой важный элемент спортивной обуви для ходьбы – подошва. Если, например, у скейтерских кед она должна быть достаточно тонкой для лучшего чувства доски, то здесь это только навредит. Постарайтесь выбрать плотную и толстую подошву, чтобы камни и рытвины под ногами не давали знать о себе на каждом шагу. Ну а самые лучшие кроссовки для ходьбы имеют в слоях подошвы специальные вставки со сжатым воздухом или гелем, давая отличную амортизацию владельцу и значительно снижая нагрузку на суставы и позвоночник. Если вы практичный человек, то вам подойдет темный цвет подошвы – это опрятно смотрится и нет необходимости чистить ее после каждой прогулки.

Рисунок протектора может быть различным – здесь делайте скидку на то, как вы гуляете. Если вам нужны кроссовки для скандинавской ходьбы по лесу, асфальту и пересеченной местности, то протектор должен быть более глубоким и обеспечивать надежное сцепления. Для городских прогулок по асфальту подойдет обычная «елочка». Стоит отметить, что качественной обуви для скандинавской ходьбы хватает на 500-1000 км.

moi-kedy.ru


Смотрите также