Как правильно выбрать беговую дорожку


Как выбрать беговую дорожку для дома правильно

Недостаток движения — тема злободневная, особенно в наш век информатики-кибернетики, когда сидим и на работе, и в машине, и дома. Мозг работает, а тело бездействует. Чему удивляться, если ЭКГ показывает сердечную патологию, эндокринолог ставит преддиабет, кишечник требует слабительного, а стрелку весов так и тянет к вертикали… Печальная картина.

Жизнь, что художественное произведение, зависит от того, как соединены различные ее части в единое целое. Художник творит по законам композиции. Не будет правильного взаимоотношения частей картины, и рассыплется образ. Так и с человеком. Выброси спорт из жизни, и о здоровье нечего мечтать. Художник, взяв кисть и внеся нужную деталь, способен воскресить картину. Почему бы не последовать примеру и не спасти себя, добавив в интерьер своего жилища всего один, но недостающий для здоровья элемент — тренажер «Беговая дорожка». Органично вписавшись в распорядок дня, она наполнит жизнь смыслом, ведь здоровому человеку все по плечу. Убедительно? Тогда остается только выбрать подходящую для дома.

Вид беговой дорожки

Общие сведения и характеристики

Виды беговых дорожек

Механические

Электрические

Простые

Магнитные

Принцип работы

Лента двигается за счет отталкиваний от нее ногами. Человек ускоряется — скорость движения ленты повышается. Магнитная версия — продвинутый вариант с плавным ходом и торможением полотна, с регулированием нагрузки.

Беговое полотно приводит в движение электромотор. Чем он мощнее, тем выше предельная скорость ленты. Скорость (и, соответственно, уровень нагрузки) выбирается с помощью компьютера.

Плюсы

  • дешевая цена;
  • небольшие габариты и масса;
  • простота конструкции, ремонтировать несложно и недорого;
  • естественность тренировок (темп на усмотрение спортсмена);
  • встроенный компьютер отображает дистанцию пробега, скорость, время, пульс, потраченные калории;
  • несколько режимов тренировок;
  • плавный ход,
  • повышенная комфортность снаряда;
  • легче бегать;
  • возможность регулирования нагрузки;
  • бесшумность;

Минусы

  • повышенная нагрузка на вены и коленные суставы;
  • расход электроэнергии;
  • высокая цена;
  • громоздкость;
  • сложность устройства, дорогой ремонт в случае поломки;
  • травмоопасность за счет самоходности полотна;
  • функционал по минимуму;
  • шум из-за трения вала о ремень;
  • устройство посложнее;
  • цена подороже;

Рекомендуется для эксплуатации

в домашних условиях для лиц с небольшим и средним весом.

  • для постоянных тренировок в спортзалах;
  • для людей с большой массой.

Конструктивное оснащение беговых дорожек зависит от типа использования: предназначается она для фитнес-зала или дома. При выборе разумно рационально подходить к покупке, даже если финансы позволяют. Все возможности профессионального тренажера в домашних условиях использоваться не будут. Кто, к примеру, из домочадцев собирается бегать круглосуточно 7 дней в неделю? А они рассчитаны именно на такой «человекопоток».

Рассмотрим подробнее, какая может быть «начинка» у беговых дорожек, предусмотренных для личного пользования.

Параметры

  • Мощность двигателя. Измеряется в лошадиных силах. Для домашних занятий 1-1,5 л.с. — оптимальное значение. Нет смысла переплачивать за 2-3 л.с.
  • Высота БГ. Подбирается с учетом роста членов семьи. Желательно, чтобы дети тоже приобщались к спорту, дотягивались до ручки.
  • Длина бегового полотна. Уровень комфорта напрямую связан с размерами ленты. При рабочей площадке менее 40×120 см ощущается недостаток пространства под ногами.
  • Вес. Данный параметр определяется габаритами тренажера, количеством и мощностью двигателей, имеет большой разброс. Минимальный 30 кг.
  • Скорость. Выбирается в соответствии с физическим состоянием и уровнем спортивности тренирующегося. Редко, кто мчится на БГ со скоростью выше 10-12 м/с, поэтому 16-18 м/с для разминки или фитнес-программы явно лишние. Здесь можно сэкономить.
  • Максимальная масса пользователя. Вес, на который рассчитана БГ, указан в паспорте.

Оценить свой вес и реальную нагрузку на раму тренажера, значит, надолго сохранить исправность своего снаряда.

  • Регулируемый угол наклона. В большинстве моделей (за исключением самых дешевых) предусмотрена возможность бегать в гору. Это обеспечивается переключением подножки в задней части тренажера. Беговое полотно устанавливается наклонно механически или автоматически (требуется дополнительный двигатель, модели дороже), и обычно имеет три уровня наклона в пределах 0-15о. Функция помогает развитию выносливости и ускоряет сброс веса.

Обратить внимание можно и на такие элементы комфортабельности, как утолщенная лента, амортизация (для снижения нагрузки на связки и суставы), клавиши-переключатели скорости, встроенный вентилятор, транспортировочные ролики, держатель для Aqua. Немаловажная опция в электрических БГ — ключ безопасности, отключающий питание при удалении пользователя от тренажера дальше одного метра.

Читайте также: Как выбрать эллиптический тренажер для домашнего похудения.

О пульсе и калориях

Современные модели беговых тренажеров независимо от типа умеют подсчитывать скорость, расстояние, сожженные калории и пульс. Подсчет сердечных колебаний важен не только как контроль за работой сердца во время двигательной активности. Это индикация интенсивности занятий и уровня достижений. Вид датчика зависит от места крепления к телу. Преобладают модели с кардиоприборами, встроенными в ручку тренажера. Это не всегда удобно, да и погрешность измерений бывает существенной. В тренажерах класса выше «эконом» могут идти в комплекте:

  • клипса с вмонтированным светодиодом; крепится на ушную мочку, довольно точный;
  • нагрудный кардиодатчик; нахождение близ сердца исключает помехи, точный;
  • поясной вариант; уступает по этому показателю;

Выбирают между проводными и беспроводными конструкциями. Последние удобнее, можно бежать, размахивая руками, но стоят дороже.

Превышать личный предельный уровень частоты пульса нельзя (из 220 вычесть возраст), но и достигнуть своих целей, тренируясь на низких показателях, не получится.

Умные дорожки, измеряя пульс, корректируют скорость и наклон, чтобы сердцебиение оставалось в дозволенных границах (подбирают эффективную зону пульса). Еще лучше, если в целях безопасности предусмотрено ручное управление скоростью.

Вывод на экран числа потраченных калорий — функция для одних покупателей мотивирующая, для других — малозначимая. А если учесть, что достоверной индивидуальной картины счетчики калорий не отражают в принципе, то они нужны в основном для сравнения текущих данных со своими же показателями — более ранними или последующими.

Установленные и настраиваемые программы

Считается, что чем больше установлено производителем программ (max 158) на беговой дорожке, тем проще подобрать подходящую (хотя, сможет ли облегчить выбор присутствие 158 вариантов — тот еще вопрос!).

В компьютерное обеспечение ряда моделей заложена функция «возможность программирования», предназначенная для разработки спортивного режима самостоятельно. Пользователь вводит в память оборудования нужные настройки тренировок согласно своим специфическим потребностям. Стоимость таких электрических моделей высокая, но зато курс тренировок станет оригинальнее и вариабельнее.

Полезные предустановленные программы:

  • Пульсозависимые (до 15). Задаются пределы пульса, программа регулирует нагрузку, ослабляет или наращивает. Так в «Программе постоянного пульса» отслеживается ЧСС и по факту варьируются настраиваемые параметры: автоматически снижается или увеличивается скорость и угол наклона движущейся ленты. Распространяется опция на все режимы: кардиозона, зона сброса веса и др.
  • Quick Start или Быстрый старт. Программа без ввода данных для разминки или подготовки мышц к повышенной кардионагрузке, силовым упражнениям.
  • Cool Down или Заминка. Ступенчатая остановка тренажера для постепенного расслабления, снятие напряжения после активной фазы тренинга, восстановление ритма биения сердца и тонуса мышц.
  • Имитация ходьбы (бега) по пересеченной местности или Холмы. Это достигается постоянно меняющимся углом наклона. Развивает выносливость и скрашивает монотонность пробежки в отсутствии природных условий.
  • Интервальная тренировка. Наиболее эффективный способ для похудения. Задается период нагрузки и период отдыха в минутах. Тренажер сам управляет тренировкой, назначает ритм и степень ее интенсивности.
  • Фитнес-тест. Программа оценки достигнутых результатов. По сути, тестирование уровня состояния физической формы. Запустив программу, на основании данных об измеренной скорости, длине пробега, пульсе можно узнать текущий уровень физподготовки пользователя.

По статистике среди причин, по которым людям становится скучно заниматься на тренажере, на втором месте — отсутствие промежуточных результатов прогрессирования. Фитнес-тест послужит отличной мотивацией для продолжения работы над собой.

В программу заложены данные научных исследований.

Вопрос выбора № 4 — производители

Обзорная таблица популярных моделей

Марка / производитель

Torneo Cross Италия / КНР

Carbon Yukon, Германия

Bremshey PATH 2010

Oxygen Laguna II5.0, Германия / КНР

СаrFitnеss Еmеrаld ТS-951C + Роlаr, Тайвань

Kettler Track 3 Германия / Тайвань

Тип

Механическая, магнитная

Электр.

Электр.

Электр.

Электр.

Электр.

Раб. размер / в сложенном виде, см

138×65×125

53×65×129

138×55×113

58×55×131

175×78×132

94×78×152

160×73×130

77×73×145

183×83×133

108×83×162

186×84×137

94×84×171

Мощность, л.с.

1.25

2.0

1.75

2,5

2.0

Скорость, км/час

1-10

0,8-16

1-12

0.8-22

1-16

Угол наклона

Наклонная, без горизонт. положения

нет

0-10%

ручная регулировка в 3 уровня

0-20%

0-12% + доводчик плавного опускания

Вывод измерений

Пульс (датчик на рукоятке), калории, время, дистанция;

Время, дистанция, скорость, калории;

Время, дистанция, скорость, пульс, калории, угол наклона;

Время, дистанция, скорость, жироанализатор, калории, пульс;

Время, дистанция, скорость, жироанализатор, калории, пульс, угол наклона;

Время, дистанция, скорость, профиль нагрузки, угол наклона, калории, пульс (контроль за верхним значением);

Размеры бегового полотна, см

33×98 см

32×105

43×137

40×120

51×140

48×132

Вес БГ/человека, кг

26/100

22/90

73/135

53/130

76/140

96/120

Программы

Целевая CountDown

Базовые

8 программ + регулировка вручную

19 + возможность программирования;

24+3(пользовательских)+3( пульсозависимых)

10 + фитнес-тест + ключ безопасности;

Особенности

Компактная, складывается

Складная, амортизация, датчиков пульса нет;

2 дисплея, быстрые кнопки, подстаканник;

Кардиодатчик на ручке, подстаканник, компенсаторы неровности основания, динамики для СD/MP3;

Встроенный в ручку + нагрудный кардиодатчик Роlаr; быстрые кнопки, вентилятор, двухфазное раскладывание, амортизация Comfort Pro, мультимедиа в комплекте;

Датчик пульса встроенный + нагрудный в комплекте; амортизация, компенсаторы неровности основания, подстаканник;

Цена

9900

24800, класс «эконом»

47600

50190

98000, класс «премиум»

90000

Можно сэкономить на мощности, на размере, на дополнительных функциях, но не на собственной безопасности.

Купленная беговая дорожка должна удовлетворять международным стандартам, принятым для спортивного оборудования и иметь подтверждающие этот факт сертификаты.

Вопрос выбора № 5 — место покупки

Итак, если решение о приобретении тренажера принято, цели занятий обозначены, с типом беговой дорожки определились, место ее размещения с домочадцами оговорили, с весом и числом потенциальных спортсменов все ясно, главные характеристики для себя выделили, необходимую комплектацию установили, финансовые возможности взвесили (Уф!), можно искать продавца…

Где купить

Стационарные магазины

Интернет-магазины

С рук (по объявлению на сайтах irr.ru или avito.ru)

Положительные моменты

Доступность визуального и контактного осмотра, консультирование с менеджером, тестирование. Возможность позаниматься на нескольких моделях, сравнить ощущения.

Покупка в тот же день будет дома.

Дистанционное изучение разных моделей, их характеристик. Обратная связь с торговой точкой, on-line консультант, ответит на интересующие вопросы. Обычно цена ниже магазинной и можно вернуть кэшбэк.

Можно сторговаться и купить значительно дешевле новое или почти новое оборудование.

Часто люди совершают покупки необдуманно и рады избавиться, предлагая цену ниже магазинной и самовывоз.

Отрицательные моменты

Переплата за товар; выбор отягощается необходимостью обхода нескольких магазинов, сравнением цен, марок, моделей.

Платная доставка, требующая времени.

Невозможность проверить работоспособность до оплаты. При обнаружении брака морока с возвратом.

При покупке б/у нередко впоследствии обнаруживаются изъяны, от долгой эксплуатации велик шанс быстрой поломки.

Не лишним будет заглянуть в паспорт и посмотреть дату продажи.

Секретики покупателей беговой дорожки

Опытные покупатели, не склонные переплачивать за товар, поступают так:

  • Регистрируются на сайтах спортивных магазинов, расположенных по месту проживания, за что получают скидочные купоны. Сравнивают цены на аналогичные модели тренажеров и идут в «выгодный» магазин для тестирования товара. Опробовав на месте работу нескольких моделей, покупают понравившуюся с учетом полученного бонуса.

  • Обратный вариант. Выбор начинают со стационарных магазинов, где проверяют на себе работу тренажера. Затем ищут нужный товар в интернет-магазинах и делают заказ, сэкономив до 20%.

  • При покупке с рук интересуются следующими моментами: сколько лет и с какой интенсивностью эксплуатировали дорожку, занималась на ней женщина умеренной комплекции или богатырь-мужчина, в сухом (комната) или влажном (балкон, гараж) месте она хранилась. А потом делают выводы о степени износа узлов, нагрузки на мотор, вероятности коррозии механизмов. Идеальный вариант — действующая гарантия. Вполне реальная ситуация, учитывая, что гарантийные сроки надежных брендов 2-5 лет. Зная марку и стоимость, полезно почитать отзывы и прицениться к модели через интернет-сервис Яндекс.Маркет.

Если выбор сделан, не дело медлить и откладывать покупку. Чем быстрее начнутся занятия, тем скорее придет в норму сердечно-сосудистая система, уйдет лишний вес, улучшится обмен веществ. И никакие капризы погоды не помешают на пути к здоровью и подтянутой фигуре. Только ежедневное движение навстречу новой жизни: пешком, бегом, карабкаясь в гору…

1trenirovka.com

Как выбрать беговую дорожку?

Сидячий образ жизни, свойственный современному «человеку офиса», порождает массу неприятных последствий для здоровья. Пониженный уровень физической активности, скованность мышц, сниженный аппетит, питание «быстрой» пищей, активные темпы отложения жиров – все это превращает молодого человека в совершеннейшую развалину с чахлым здоровьем и старческими проблемами – одышкой, импотенцией и простатитом, геморроем, хронической усталостью и раздражительностью.

Отличным решением в данной ситуации является активный образ жизни. Но как быть, если работа отнимает львиную долю вашей жизни? Ведь посещение фитнес-центров и тренажёрных залов требует времени на дорогу в обе стороны. При таком раскладе можно оборудовать спортзал прямо у себя дома. Одним из наиболее эффективных тренажёров, способных укрепить ваши мышцы, сердце, кровеносную и нервную системы является беговая дорожка.

План статьи:

Виды беговых дорожек

Беговые дорожки можно поделить на две больших группы по принципу функционирования:

  1. Механического типа.
  2. Электрического типа.

Остановимся подробней на каждом из видов.

1. Механические беговые дорожки. Главной частью этого устройства является движущееся полотно, расположенное на двух вращающихся валах. Оно приводится в движение ногами бегуна. Скорость перемещения полотна зависит от скорости работы ног пользователя – чем быстрее перебираем ногами, тем с большей скоростью перемещается полотно. Нагрузка на ноги регулируется углом наклона полотна, а также с помощью торможения ленты передним валом. Механические беговые дорожки также делятся на устройства с:

  • Механической системой торможения и нагрузки. Лента движется импульсами, рывками, ноги нагружаются в большей степени.
  • Магнитной системой торможения и нагрузки. Перемещение ленты осуществляется плавно и без рывков. Ноги подвергаются нагрузке в меньшей степени.

К плюсам механических беговых дорожек можно причислить:

  • Невысокий уровень стоимости. Отсутствие электродвигателя позволяет в значительной степени удешевить производство данного оборудования. Помимо этого, можно немного сэкономить на электроэнергии, ведь прибор не требует подключения электропитания.
  • Мобильность. Поскольку тренажёр не требует подключения к сети, его можно размещать в местах, далёких от источников электричества – на чердаке, террасе – где угодно, не задумываясь об удлинителях и прочих хлопотных и небезопасных устройствах.
  • Механизм бега на данном виде беговой дорожки более приближен к естественным условиям, поскольку темп бега задаёте вы сами в довольно гибком режиме, изменяя его в любой период времени, не смотря на приборы и переключатели.
  • Малый вес и возможность складывать устройство. Без электродвигателя прибор весит достаточно мало, чтобы с лёгкостью перемещать его по дому, а складная дорожка позволяет прятать её в шкаф или кладовую.

Не обошлось и без недостатков. Ложкой дёгтя в бочке мёда являются:

  • Высокая степень нагрузки на суставы и мышц. Для перемещения собственного тела относительно земной поверхности нам приходится прилагать гораздо меньше усилий, чем при движении на механической беговой дорожке. Поэтому наши конечности подвергаются чрезмерной нагрузке, что может со временем привести к травмированию и серьёзным заболеваниям. Поэтому проблемные суставы, тромбофлебит или варикоз вен на ногах служат поводом для отказа от данной системы беговых дорожек.
  • «Скромность» функций и возможностей. Ассортимент опций этого вида устройств очень ограничен. Он включает отображение скорости бега, объем затраченных калорий, частота пульса и пройденная дистанция. Особыми программами тренировок здесь и не пахнет.
  • Излишняя «толерантность» дорожки. Когда вы устаёте и медленнее двигаете ногами, дорожка реагирует на это, и скорость бега автоматически снижается. Психологически это снижает боевой дух и действует расслабляюще, не давая выкладываться в полной мере. Конечно, этот фактор действует не в каждом случае. Но если вы склонны к такому стилю тренировок, лучше не приобретать такой вид дорожек.

2. Электрические беговые дорожки. В данном типе устройств беговое полотно движется за счёт энергии, сообщаемой электрическим двигателем. Причём скорость постоянна и не зависит от движений пользователя. Диапазон скоростей обусловлен мощностями двигателей и прочими факторами. Данный вид беговых дорожек пользуется большим спросом у потребителей из-за разнообразия опций и комфорта использования.

К плюсам данной разновидности беговых дорожек можно отнести:

  • Обилие тренировочных программ и их гибкость. Чем дороже модель, тем больше функций она включает, и тем оптимальнее вы можете её настроить под свои персональные особенности и предпочтения.
  • Плавность и стабильность перемещения ленты дорожки даёт возможность предохранить ваши суставы от резких перегрузок и снизить риск травмирования. Хорошо подобранная толщина полотна даёт возможность максимально амортизировать толчки ног.
  • Широкий спектр дополнительных «фишек»: отображение всевозможных параметров бега, состояния вашего организма, обилие программ и режимов, наличие встроенного музыкального плеера, дисплея для демонстрации видеофильмов и создания иллюзии маршрута пробежки.

Теперь о минусах. К ним относятся:

  • Достаточно высокая стоимость. Обилие опций в беговой дорожке основано на применении высоких технологий, а они, как известно, весьма недёшевы.
  • Энергозависимость. Как и любой электроприбор, дорожка данного вида требует близости к источнику электропитания, что значительно снижает количество мест, где возможно её расположить. Также не забываем, что электричество стоит денег.
  • Малая мобильность и большой вес. Переместить такую дорожку в одиночку гораздо сложнее. Да и в чулан её уже так просто не запихнёшь.

На что обращать внимание при выборе

Беговая дорожка, при кажущейся простоте, довольно сложный прибор. Поэтому, во избежание хлопот с продажей неподходящей для вас модели устройства, обратите внимание на основные характеристики и опции вашей будущей беговой дорожки.

  • Электродвигатель. Это основной компонент беговой дорожки. Наивысшая скорость, которой вы можете достичь при помощи беговой дорожки, обеспечивается именно двигателем. Если вы не собираетесь совершать забегов на запредельных скоростях, то не стоит гнаться за высокими показателями характеристик двигателя. Вы просто заплатите лишние деньги за ненужные вам единицы мощности.

Также стоит учесть мощность двигателя, если вы или члены вашей семьи обладаете значительной массой тела. В этом случае недостаточная мощность двигателя может значительно снизить эффективность тренажёра, а также вызвать его поломку. Для веса в пределах 80 кг будет достаточно двигателя мощностью в 1,5 лошадиных сил. Но оптимальнее всего брать модель с небольшим запасом мощности. Это застрахует вас от непредвиденных неожиданностей, ведь дорожка приобретается на достаточно длительный срок эксплуатации.

  • Беговое полотно. Под беговым полотном подразумевается лента, закольцованная на двух валиках, обеспечивающих её вращение. Этот элемент также имеет ключевое значение для комфорта использования. Длина и ширина играют роль при учёте шаговой ширины, массы тела пользователя, предпочитаемой скорости бега и других параметров. Обычно оптимальным соотношением является длина полотна в 120-130 см. и 40 см. в ширину. Если вы приобретаете модель с самыми большими размерами полотна, следует учитывать, что это потребует и более мощного двигателя. А это, в свою очередь, скажется на цене приобретаемого тренажёра.

Полотно должно быть достаточно мягким и упругим, чтобы в достаточной степени гасить инерцию ваших шагов, сберегая связки и суставы.

Также полотно должно быть многослойным, что позволит в случае износа наружной стороны перевернуть ленту и продолжить нормальную эксплуатацию.

  • Габариты. При выборе беговой дорожки крайне важны габариты устройства. Ширина его должна соответствовать вашим параметрам и не стеснять движений. Поручни должны располагаться в комфортной зоне и обеспечивать полную безопасность при беге. В противном случае вы рискуете упасть и получить серьёзные травмы. При дискомфорте вы не сможете в должной степени сосредоточиться на беге и получить от этого должное удовлетворение и пользу.
  • Панель управления. Этот элемент обеспечивает всю полноту комфорта управления устройством, репрезентативность мониторинга и визуализацию всех процессов, происходящих в пределах рабочей зоны тренажёра. Датчики, считывающие жизненные показатели, располагаются на поручнях или фиксируются на ушной раковине пользователя. Все зависит от ваших предпочтений и вкуса. При опоре на поручни значительная часть нагрузки редуцируется, это следует учитывать при выборе места расположения датчиков пульса.
  • Ключ безопасности. Этот элемент обеспечивает защиту от травмирования. В случае падения человека, этот ключ, зафиксированный на поясе пользователя, выдёргивается из разъёма, и устройство останавливается, предотвращая получение травм.
  • Дополнительные функции. При выборе беговой дорожке обратите внимание на наличие разнообразных программ тренировок. Если вы обойдётесь стандартным набором тренировочных программ, то не стоит переплачивать за «навороты». Однако если вы занимаетесь профессионально и склонны к экспериментам, то, возможность манипуляций с параметрами тренировочных программ придётся вам по вкусу.

Модели беговых дорожек в ценовой категории выше среднего оснащаются разного рода развлекательными устройствами вроде аудио- и видео проигрывателей. В домашних условиях это не слишком актуально, поскольку вы можете включить домашнюю музыкальную стереосистему или телевидение.

  • Наклон полотна. Этот параметр важен для регулирования степеней нагрузки при тренировке. В нормальном тренажёре их должно быть не менее трёх. Наклон регулируется либо вручную, либо при помощи электродвигателя.
  • Система амортизации. Помимо упругости полотна существует ещё и система амортизации, устанавливаемая между полотном и декой устройства. Чем выше класс устройства, тем выше его амортизационные возможности.
  • Мобильность устройства. Если у вас дома не так много свободного места, актуальными будут портативные складные модели беговых дорожек. Они без труда монтируются и разбираются в одиночку.
  • Уровень шума. Учёт этого параметра позволит вам сэкономить нервы своих домашних, а также соседей.
  • Качество сборки. Предварительный осмотр и тест устройства даст общее представление о качестве дорожки. Не стоит приобретать её, ориентируясь исключительно на приятность цены.
  • Наличие сервисного центра поблизости. В случае поломки беговой дорожки вы должны иметь возможность быстро и без проблем сдать её в сервисный центр. В противном случае процесс восстановлении вашего тренажёра может растянуться на недели. А это – пропущенные тренировки и ущерб здоровью.
  • Гарантийный срок. Беговая дорожка – устройство весьма недешёвое, поэтому, чем дольше она обслуживается в гарантийном режиме, тем лучше для вашего бюджета.

Наиболее проверенные производители

Чтобы не ошибиться с выбором производителя и не взять китайский «ноунейм», который сломается у вас на третьей неделе эксплуатации, представляем список производителей, находящихся на рынке уже довольно продолжительное время, и успевших зарекомендовать себя перед потребителем:

  • Champion;
  • Oxygen;
  • Kettler;
  • Torneo;
  • Bronze Gym;
  • DKN;
  • Body Sculpture;
  • NordicTrack;
  • Winner;
  • Carbon;
  • Reebok;
  • Bremshey.

Подходите к выбору тщательно. Ознакомьтесь с параметрами каждой модели и прикиньте, какие из функций вам необходимы, а какие являются пустой тратой денег.

Перед покупкой произведите тест-драйв в ближайших фитнес-клубах, хорошенько пробегитесь – оцените ощущения и выберите подходящую модель.

Будьте здоровы!

luckyfamilyman.ru

Какую беговую дорожку выбрать для дома

Беговую дорожку для дома чаще всего приобретают для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, придать своей фигуре желаемые очертания или просто чтобы укрепить здоровье и подтянуть физические кондиции. Почему именно этот вид кардиотренажеров имеет такую популярность для домашнего использования и как правильно подобрать беговую дорожку? Попробуем разобраться.

Бег, наряду с ходьбой, — один из самых естественных способов передвижения для человека с того незапамятного момента, когда наши древние предки встали на задние конечности.

Регулярные занятия бегом позволяют укрепить мускулатуру ног, повысить функциональную выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему, избавиться от лишнего жира и выработать красивую осанку.

Современные исследования научно доказали благотворное влияние оздоровительного бега на организм человека. Беговые тренировки являются одним из наиболее эффективных способов укрепить здоровье, наряду с занятиями плаванием и велоспортом.

Во время беговых тренировок организм активно использует все ресурсы, органы снабжаются кислородом. При адекватном наращивании интенсивности значительно укрепляется сердечная мышца, увеличивается способность перекачивать кровь для снабжения питательными веществами мускулатуры всего тела.

Глубокое дыхание во время тренировки увеличивает рабочий объем легких, позволяя им закачивать больше кислорода, что положительно сказывается на общем состоянии кровеносной системы.

Занятия бегом благотворно влияют на состояние центральной нервной системы, снимают стресс и помогают избавиться от накопленных излишков жировых отложений, а также бег полезен для осанки.

Конечно, намного приятнее бегать по лесным или парковым тропинкам и дышать свежим воздухом. Однако, к сожалению, такая возможность существует далеко не у всех. Загазованность наших городов, отсутствие специально оборудованных мест для тренировок с хорошим покрытием и освещенностью в темное время суток, вынуждает большинство желающих заниматься бегом приобретать кардиотренажеры для домашних тренировок.

Как выбрать беговую дорожку

Простые советы не дадут вам ошибиться при выборе правильной беговой дорожки!

Как выбрать беговую дорожку

Хотите похудеть? Начните бегать. Причем бегать можно даже в маленькой комнате. Как? Установите беговую дорожку, а мы расскажем, как ее выбрать.

Преимущества занятий на беговой дорожке

Современными производителями спортивного оборудования предлагается множество моделей беговых дорожек на любой вкус и кошелек. Эти тренажеры послужат отличной альтернативой занятиям на улице и обладают рядом неоспоримых преимуществ:

  1. Современные модели тренажеров для домашнего применения достаточно компактны, не занимают много места и могут складываться. Дорожки известных производителей надежны и, при надлежащем уходе, прослужат длительное время.
  2. Занятия на беговой дорожке помогают держать мускулатуру всего тела в тонусе, не предъявляя особых требований к сложности тренировок.
  3. Дополнительные электронные опции современных тренажеров позволяют четко отслеживать частоту сердечного ритма, пройденный километраж, затраченные калории и множество других параметров. А готовые программы тренировок помогут проводить занятия более эффективно даже начинающим бегунам.
  4. Многие современные модели тренажеров позволяют изменять угол наклона полотна, что позволяет имитировать бег по местности с подъемами и спусками. Эта особенность увеличивает нагрузку во время тренировки, что положительно сказывается на эффективности избавления от лишнего веса.
  5. Доступность тренировок. Возможность заниматься бегом дома позволяет более эффективно распоряжаться своим временем, ведь вам не придется подгадывать благоприятную погоду для тренировки или тратить время на дорогу до стадиона. Достаточно надеть правильную обувь и приступить к занятиям.

Основные типы тренажеров

Современные модели беговых дорожек для дома подразделяются на два основных вида – механические и работающие от электричества.

В механическом типе тренажеров полотно приводится в движение при помощи мускулатуры ног занимающегося на тренажере человека. Преимуществом данного типа тренажеров является их независимость от электросети: во время тренировки нет затрат электрической энергии и нет необходимости иметь рядом с дорожкой розетку питания. Это обеспечивает полную мобильность механических беговых дорожек и позволяет применять их в помещениях с отсутствием электросети.

Как правило, дорожки такого типа компактны, легко разбираются и складываются, что является дополнительным преимуществом для домашнего использования.

Основным недостатком тренажеров механического типа является принцип их работы. Отталкиваясь от полотна во время тренировки, занимающийся не только придает ему скорость движения, но и получает дополнительную нагрузку на мышцы и суставы ног, что многих не устраивает, и иногда вредит эффективности тренировок.

Отчасти эта проблема решена в более совершенном подтипе механических беговых дорожек – магнитных тренажерах. Так же, как и в обычных тренажерах, в магнитных моделях дорожек полотно приводится в движение ногами спортсмена, однако интегрированные в механизм мощные магниты делают ход полотна более ровным и плавным. Во время движения отсутствуют ненужные рывки, снижается нагрузка на голеностопы бегущего.

Дополнительным недостатком механических дорожек является минимум выводимой информации. Конструкция таких тренажеров предусматривает только базовые датчики пульса, информацию о пройденном расстоянии и потраченных калориях.

Лучшим вариантом при выборе беговой дорожки для дома будет более современный тип тренажера, оснащенный электродвигателем. Во время бега на такой дорожке не нужно прилагать дополнительных усилий для вращения полотна, за вас это будет делать электрический мотор, и можно сконцентрироваться только на правильной технике бега.

Современные модели электрических дорожек, как правило, оснащены встроенным бортовым компьютером с готовыми тренировочными программами, что значительно увеличивает эффективность занятий даже при отсутствии спортивного опыта.

В процессе тренировок ваши физические кондиции и скорость бега будут неуклонно расти. Электрические тренажеры позволяют развивать гораздо большую скорость бега, по сравнению с механическими аналогами. Благодаря этому, прогрессируя в тренировках, вы не упретесь «в потолок» технических характеристик тренажера, как это может произойти с механическим типом.

На что обратить внимание при выборе

Современные беговые тренажеры состоят из шести основных узлов:

  1. электрического двигателя;
  2. опорной поверхности (дека и беговое полотно);
  3. рамы;
  4. подвески с амортизирующей системой;
  5. стойки;
  6. встроенного компьютера и (или) панели управления;

Электродвигатель является основным узлом беговой дорожки. От его надежности и мощности зависит длительность эксплуатации тренажера. При выборе дорожки обращайте внимание на пиковую и постоянную мощности двигателя. Чем выше эти показатели, тем лучше.

Беговое полотно (дека) выпускается различной толщины. Если вы планируете интенсивные тренировки или ваш вес значительно выше 80 килограммов, выбирайте тренажер с толщиной деки не менее 3 сантиметров. Ширину бегового полотна следует выбирать, опираясь на габариты занимающегося и ширину его шагов. Во время бега ступни не должны задевать края ограничителя.

Система амортизации играет в конструкции тренажера очень важную роль, поскольку служит для гашения ударов при приземлении стопы. Чем качественнее и современнее система подвески, тем меньше вреда для суставов и позвоночника бегуна будет причинено за время тренировок. В современных моделях беговых дорожек амортизирующая система подвески располагается прямо под декой, а не на раме, как в моделях предыдущего поколения. Это позволяет намного эффективнее гасить удары.

Рама беговой дорожки удерживает на себе всю конструкцию. Различаются рамы по материалу изготовления. Тренажеры низкой ценовой категории изготавливаются с металлическими рамами, в то время как более дорогие дорожки оснащаются рамами из алюминиевых сплавов. Алюминий в конструкции тренажера позволяет эффективнее амортизировать удары ног во время бега, он менее подвержен коррозии, долговечен и имеет более легкий вес.

Основным предназначением стоек является опора для рук бегуна. В современных моделях тренажеров в стойки встраиваются датчики сердечного ритма.

Панель управления современных беговых дорожек включает в себя встроенный бортовой компьютер, позволяющий выбирать готовые программы тренировок или задавать свои собственные, управлять наклоном полотна и скоростью движения. Панели современных тренажеров комплектуются цветными информативными дисплеями, способными выводить во время тренировки множество параметров.

Основные рекомендации при покупке беговой дорожки для дома

Помимо основных узлов, перечисленных выше, существует несколько универсальных рекомендаций на что обратить внимание перед приобретением:

  1. Отметьте, какие ограничения существуют по максимальному весу занимающегося. Если возникнет желание, это позволит тренироваться на беговой дорожке вашим родным.
  2. Система управления функционалом тренажера должна быть дружественной и интуитивно понятной даже начинающему пользователю.
  3. Перед покупкой распланируйте и замерьте место в вашей квартире, где планируется установка беговой дорожки. В случае дефицита свободного места можно приобрести компактную беговую дорожку для дома, с возможностью складывания. В дни свободные от тренировок такой тренажер можно будет убрать под кровать или в шкаф.
  4. Обязательно проверьте беговую дорожку в действии перед покупкой. Послушайте двигатель – он не должен быть излишне шумным. Проверьте плавность движения и остановки полотна. Во время движения не должно быть никаких рывков.
  5. Прочитайте в паспорте тренажера про мощность силового агрегата. Если есть такая возможность, приобретайте тренажер, в паспорте которого указана мощность двигателя не менее двух лошадиных сил. Этот показатель позволит увеличить срок жизни тренажера, особенно если один из занимающихся весит больше 80 килограммов.
  6. Попросите продавца рассказать о программах, имеющихся в бортовом компьютере тренажера. В моделях продвинутого класса, помимо обязательной информации о частоте сердечного ритма, времени занятия и пройденном расстоянии, существует возможность пользоваться готовыми интервальными или жиросжигающими программами. Большим преимуществом будет возможность интерактивной настройки программ, учитывающей вес и возраст занимающегося.
  7. Почитайте условия гарантийного обслуживания. Гарантия на беговую дорожку не должна быть менее года. Многие известные производители спортивного оборудования осуществляют гарантийный ремонт на всем сроке эксплуатации беговой дорожки.

Видео. Как правильно выбирать беговую дорожку для дома

Сергей [Haron]

beginogi.ru


Смотрите также