Как выбрать боксерскую грушу


Как правильно выбрать грушу для бокса?

О том, как выбрать грушу для бокса правильно, знают далеко не все. Особенно это касается тех людей, которые покупают данный спортивный снаряд не для профессиональных тренировок, а для снятия напряжения или поддержания тела в тонусе. Что касается спортсменов, то правильно подобранная груша позволит избежать травмирования и станет хорошим помощником в тренировках.

Разновидности груш для бокса

Современный рынок предлагает большой ассортимент спортивных снарядов, и груша не является исключением. Прежде чем сделать выбор и приобрести грушу, следует определиться, для какой цели она необходима.

  1. Классическая или универсальная груша — это цилиндрический мешок, который поможет отработать множество ударов, что имеются в боксерском виде спорта.
  2. Апперкотный снаряд. Предпочтение данной груше дается во время юношеских и детских тренировок. Спортивный снаряд имеет цилиндрическую форму, но в отличие от классического варианта грушу подвешивают горизонтально. Она отлично подходит для отрабатывания апперкотов (ударов снизу).
  3. Пневматическая. Устанавливается на пол. Особенность ее в том, что во время тренировки создается впечатление реального боя, так как снаряд имеет упругое противодействие.
  4. Гидрогруша. Преимущественно форма снаряда повторяет контуры человеческого тела, что дает возможность отрабатывать точные удары.
  5. Настенная. Груша выполнена в форме выпуклой подушки, которую крепят к стене. Данный снаряд рассчитан на отработку силовых ударов.
  6. Серийный мешок. Тяжелая груша, преимущественно используется профессиональными спортсменами для отработки серийных ударов.
  7. Манекен. Крепится к полу и имеет регулятор высоты (роста). Вес может достигать 135 кг.
  8. Чейзер. Изготовлен в форме эллипса. Крепится к полу и потолку. После удара по чейзеру он начинает быстро двигаться по кругу. Такой спортивный снаряд дает возможность выработать рефлекс на уклонение от ударов в челюсть. Работа с чейзером сложна.

Как сделать выбор

Грушу выбирают на основании нескольких критериев. Прежде всего это возраст и вес человека. Боксерская груша должна быть приблизительно в одной весовой категории с боксером или немного легче. Кроме того, удары по такому снаряду не будут сильно раскачивать его, что очень удобно для небольших помещений.

Если исходить из весовых рамок, то наблюдается следующая картина:

  1. Боксерам весом более 100 кг рекомендуемый вес спортивного снаряда от 60 кг и более.
  2. Спортсменам с весом от 30 до 60 кг предпочтительнее груши в таком же весовом диапазоне.
  3. Подростки и дети должны тренироваться на облегченных вариантах, вес которых колеблется в пределах 5-30 кг.

Относительно среднестатистического роста взрослого человека: оптимальная высота бойцовского снаряда равняется 120 см, но может быть и меньше (больше), в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена.

После того как будет выбран вид и вес снаряда, нужно обратить внимание на наполнитель. Современные мешки для тренировок могут быть наполнены: водой, песком, опилками, резиновой крошкой, пенополиэтиленом или воздухом.

Чтобы не повредить кисти рук или другие суставы, в магазине нужно сделать пару контрольных (проверочных) ударов. На теле снаряда после удара должен остаться небольшой след (вмятина), но не слишком глубокая. То есть рука не должна «проваливаться» в бойцовский снаряд. Несмотря на большой выбор наполнителей, профессионалы отдают предпочтение классике — песку или резиновой стружке.

Чтобы наполнитель не просыпался после первого десятка ударов, нужно обращать внимание на чехол и состояние швов. Он может быть изготовлен из ПВХ, брезента, кожзаменителя, винила или кожи. Кожа более дорогостоящий материал, но и служит он дольше. Преимущество винила перед кожаными чехлами в том, что он проще отмывается.

Крепление боксерской груши тоже очень важно. Надежными и универсальными считаются стальные кольца. Крепежи в виде крючков хороши, но существует вероятность того, что во время тренировки при сильном ударе и раскачивании снаряд может сняться с крепления.

Практически любой спортивный снаряд можно реставрировать, но сложность восстановления будет зависеть от материала наполнителя. Наполнить песком или другим сыпучим материалом можно самостоятельно. Сложности возникнут с гидрогрушами и снарядами, что имеют воздушные камеры.

Для тренировок важно выбрать хороший снаряд, позволяющий добиться эффективности упражнений без вреда здоровью. При выборе рекомендуется обращать внимание на такие критерии, как вид, вес, размер, наполнитель, чехол и крепеж.

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы используем только профессиональную экипировку и оборудование, фирм Green Hill, Title & Everlast. Мы готовы профессионально помочь вам подтянуть свое тело и улучшить физическую форму. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

your-revolution1905.ru

Как выбрать боксерский мешок: советы профессионала

Для отработки навыков и приемов в боксе без участия спарринг-партнера применяется специальный спортивный снаряд – боксерский мешок. На нем спортсмен тренирует реакцию, силу, точность и скорость ударов.

Вес боксерской груши

Масса груши должна примерно быть равной весу спортсмена, тогда она не будет чрезмерно раскачиваться. Тяжелые боксерские мешки (60-120 кг) предназначены для взрослых спортсменов. На них можно отрабатывать одиночные и серийные удары высокой мощности, наносимые руками и ногами. Такие боксерские груши устанавливаются на особый крепеж. Средние мешки, весом 30-60 кг, не нуждаются в усиленном креплении и используются в домашних тренировках. Боксерские груши среднего веса на порядок дороже тяжелых мешков. Вес легких груш составляет 5-30 кг, они рассчитаны на детские и подростковые тренировки.

Обшивка боксерской груши (мешка)

Наиболее распространены три вида обшивки:

  • Кожа. Износостойкая, безопасная для рук спортсмена, привлекательная внешне, но – дорогая. При выборе оцените толщину кожи – нужно от 2,2 мм и более;
  • Брезент. Прочный и недорогой, однако, из-за фактурной поверхности, годится только для защищенных рук (в перчатках);
  • ПВХ. Поливинилхлоридная ткань достаточно прочна и устойчива к износу. Боксерские мешки ПВХ подходят для работы голыми руками, недороги.

Наполнитель для боксерской груши (мешка)

Известны следующие наполнители:

  • Опилки. Мешок получается жестким и массивным, что сохранит кисти от травм. После серии ударов придется «взбивать» грушу – опилки сбиваются ко дну мешка. Если внутрь попадет влага, разовьется плесень;
  • Обрезки ткани. Служат наполнителем для детских снарядов, взрослые работать с таким мешком не могут – получат травму кисти;
  • Стружка резины. Лучший тип наполнителя – достаточно жесткая, не сбивается на дно мешка, долговечна и гигиенична;
  • Поролон. Больше подходит для детских груш, та как недолговечен и, спустя время, приобретает малоприятный запах.

Размеры и форма боксерского мешка

Приемы, большую их часть, удобно отрабатывать на 1,2-1,5 м боксерском мешке. Размер груши для домашнего пользования – 0,6-0,8 м. В спортзале применяются снаряды до 1,8 м.

Цилиндрические груши наиболее универсальны. Снаряды переменного сечения удобны для нанесения ударов под разными углами. Апперкоты отрабатываются на горизонтальных мешках.

  •  Ставим удар в боксе
  • Физическая подготовка боксера: общее понимание

xn--80aklsehdbmct.xn--p1ai

Как выбрать боксерскую грушу | CNews.blog

Отдых и туризм

Как выбрать боксерскую грушу

В подготовке любого спортсмена, занимающегося ударными единоборствами, боксерская груша стоит на одном из первых мест. Что неудивительно – львиная доля отработки всех ударов приходится именно на этого безмолвного бойца боксерского зала. Следовательно, вопрос о том, как выбрать боксерскую грушу для тренировки, имеет большое значение. Тем более что это совсем не так легко, как может показаться неопытному спортсмену.

Разнообразие «кожаных партнеров» для битья удивляет и радует. Они различаются по виду, типу, конструкции и весу. Все эти нюансы напрямую влияют на процесс тренировки и на реализацию задач, которые стоят перед спортсменом. Перед выбором груши нужно точно представлять себе, чего именно вы хотите достичь с ее помощью.

Устройство боксерской груши

Боксерские груши имеют довольно четкое разделение по своим конструктивным особенностям. Самым распространенным является набивной вариант боксерского мешка. Он оптимален для любительского бокса. Такая груша набита внутри резиновой крошкой, которая гасит болевые ощущения при ударах.

Пневматический, или надувной, мешок. Главное достоинство заключается в быстром восстановлении первоначального вида после удара. Внутри находится резиновая камера с воздухом. Наиболее совершенным и продвинутым видом боксерской груши сегодня считается гидрогруша – мешок, заполненный водой. Изготавливают его из плотной, качественной резины, что положительно сказывается на долговечности снаряда.

Ощупайте грушу перед покупкой. Она везде должна быть упругой и одинаково реагировать на нажатия. Другая реакция будет говорить о том, что наполнитель слежался и ваш будущий сппаринг-партнер скоро выйдет из строя.

На любой вкус

Существует много разновидностей боксерских груш. К основным относятся восемь базовых типов. Все остальное так или иначе относится к одному из этих типов.

Универсальная, или классическая, груша. Мешок, выполненный в форме цилиндра (25-45 кг). В домашних условиях на такой груше вполне реально отработать основной комплекс ударов из боксерского арсенала.

Апперкотный вариант. Цилиндр весом 25-50 кг (5-30 кг для детского и  юношеского бокса), устанавливается в горизонтальном положении. Отлично подходит для отработки ударов снизу (апперкотов).

Пневматический тип. Назначение – постановка резкого, стремительного удара и комбинированных связок. Главной особенностью такой груши является ее упругое противодействие, что создает некоторый элемент реального боя при ударах.

Гидрогруша. Выше уже упоминался этот долговечный и качественный спортивный снаряд. Обычно гидрогруша имеет форму человеческого тела, и это тоже можно считать ее достоинством, поскольку такой вид способствует отработке точности удара. Подобный мешок будет хорош как для начинающего боксера, так и для мастера.

Настенная груша, или подушка. Конструктивно представляет собой деревянную раму, которая намертво крепится к стене. Между брусьями вмонтирован сам мешок, имеющий немного выпуклую форму. Основное предназначение подобной подушки – отработка силовой составляющей таких традиционных ударов, как джебы и хуки.

Серийный мешок. Цилиндрическая груша, предназначенная для наработки серийных и убойных ударов. Обычный вес 60-110 кг, солидное крепление, призванное обеспечить безопасную тренировку для бойца. В первую очередь эта груша используется для профессиональных занятий боксом или единоборствами.

Манекен. Еще один тип боксерского оборудования. Имитирует фигуру человека. Вес такого снаряда колеблется в самых широких пределах. Если наполнителем является вода, то он может достигать 135 кг, а если используется песок, то и еще выше. «Рост» такого спарринг-партнера регулируется и имеет несколько уровней. Манекен вполне можно поставить у себя дома – снаряд жестко крепится и не сможет переломать все вещи в вашей комнате.

Чейзер. И последний тип боксерского мешка – это маленький, но очень шустрый боец весом до 18 кг, имеющий большую свободу перемещения. После удара он начинает стремительно двигаться по кругу, норовя заехать в челюсть зазевавшемуся боксеру. Конечно, в домашних условиях работать с попрыгунчиком невозможно – для этого нужен спортзал.

Перед покупкой груши проверьте ее акцентированным ударом. Если у вас не получится ее «пробить» (продавить), то лучше рассмотреть другой более мягкий вариант.

Вес имеет значение

Немаловажный момент, на который следует обращать внимание, – это вес груши. Однотипные груши могут быть совершенно разного веса. Опять же надо исходить из поставленных на данном этапе задач. Если оперировать спортивной терминологией, то по весу эти спортивные снаряды делятся на три категории.

Тяжелая категория. Здесь мы имеем дело с большим цилиндром, достигающим 110 и выше килограмм (старт от 60 кг). Огромный вес сразу дает понять, что в этом классе все по-взрослому и груша предназначена для отработки ударов в стиле Майка Тайсона, то есть один удар – один нокаут.

Средняя категория. В этой категории веса колеблются в пределах от 30 до 60 кг. Основной набор ударов отрабатывается именно в этом весовом диапазоне. Использовать данный снаряд можно как в залах, так и дома. Естественно, подобная универсальность сделала эту весовую категорию самой востребованной.

Легкая категория. Обычный вес мешка здесь 5-30 кг. Основные пользователи — это дети, юноши и начинающие любители.

Помните: вес груши для повседневной тренировки должен быть примерно равен вашему весу. Такой баланс позволяет получить наибольший эффект от тренировки.

…и совсем коротко

В небольшой статье невозможно охватить все аспекты правильного выбора этого спортивного снаряда. Здесь даны основные критерии, на которые следует ориентироваться, выбирая боксерскую грушу. Есть еще ряд не главных, но тоже важных деталей, которые обязательно следует прояснить у продавца перед покупкой:

  • наполнитель,
  • высота над полом,
  • крепление,
  • материал поверхности мешка,
  • конструктивные особенности.

Как вы убедились, выбор боксерской груши – далеко не простой вопрос. К этому делу надо подходить крайне серьезно. Ваши будущие успехи во многом будут зависеть от правильно подобранного «кожано-резинового помощника» для тренировок в таких мужественном видах спорта, как бокс или ударные единоборства. Удачи вам и верного выбора!

Метки выбрать боксерскую грушу

pochemu-i-kak.ru


Смотрите также