Как выбрать палки для скандинавской ходьбы по росту таблица


Палки для скандинавской ходьбы как выбрать и подобрать по росту. Таблица.

Содержание статьи:

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту с помощью таблицы.

Начнём выбор палок для скандинавской ходьбы с таблицы, в которой указан рост и соответствующая ему длинна палок(размер палок, ростовка палок).

В таблице видно как выбрать палки для скандинавской ходьбы по высоте исходя из вашего роста. Если таблицы длин палок вам недостаточно, а так же для удобства, можно использовать простую формулу: ваш рост*0.67=длинна палок.

ВАЖНО: приведённая выше таблица и формула расчёта длины палок для скандинавской ходьбы по росту является универсальной, но при выборе палок, особенно перед тем как купить их, желательно всё-таки попробовать подходят ли вам палки по высоте.

Если есть возможность сначала попросите палки у знакомых, а в магазине не торопитесь, походите с ними, будьте уверены, что сделали правильный выбор!

Какие бывают палки для скандинавской ходьбы:

Палки для нордической ходьбы бывают нескольких видов: фиксированной длинны, телескопические (раздвижные), складные.

Палки фиксированной длины.

Это самый простой и доступный вариант палок для скандинавской ходьбы. Длина фиксированных палок не меняется, поэтому вы должны быть абсолютно уверены, что они подходят вам по высоте.

Преимуществом таких палок является цельность конструкции, отсутствие вибраций, доступная цена.

Регулируемые, телескопические палки для скандинавской ходьбы.

Такие палки ещё называют раздвижные, подойдут для тех кто ещё полностью не определился с длинной палок. Кроме этого они будут удобны для использования в семье, где есть люди примерно одинакового роста. Это происходит благодаря возможности регулировать высоту палок.

Палки для тех кто любит путешествовать, их можно сложить и они поместятся в рюкзак или чемодан, а при необходимости легко раздвигаются. Обычно такие палки состоят из двух-трёх элементов с регулировочными соединениями. Стоят дороже.

Складные палки для скандинавской ходьбы.

Палки компактные, но так как имеют несколько частей, и механизм, который позволяет складываться, палки нельзя назвать надёжными.

Плюсом таких палок является компактность.

Какие палки для скандинавской ходьбы лучше — решать вам.

Материал палок для скандинавской ходьбы.

После того как вы поняли какой длины должны быть палки, можно приступать к дальнейшему выбору – выбрать материал палок для скандинавской ходьбы. Это сугубо индивидуальный момент, кому-то могут понравиться лёгкие палки из современных материалов, кому-то более тяжёлые, но прочные – алюминиевые.

Всё зависит от тех задач, которые вы перед собой ставите, от вашего физического состояния. Цена на палки из карбона гораздо выше чем на металлические.

Выбирая палки для скандинавской ходьбы, помните, вам ведь с ними предстоит преодолеть не один километр дистанции, поэтому отнеситесь к подбору более тщательно!

Палки для скандинавской ходьбы отличие от лыжных и трекинговых палок.

Чем отличаются лыжные палки от палок для скандинавской ходьбы?

Самое основное отличие палок для скандинавской ходьбы от обычных лыжных в том, что первые гораздо ниже. При скандинавской ходьбе у вас нет необходимости совершать отталкивающие движения, в связи с этим и меньшая длина палок.

Существует разница в наконечнике палок. У лыжных палок он металлический, для наконечников палок в скандинавской ходьбе используются более мягкие материалы, например резина, пластик.

Можно ли использовать и подойдут ли обычные лыжные палки для занятий скандинавской ходьбой? Теоретически да, конечно можно. Но важно помнить, что, выбирая палки для скандинавской ходьбы, вы стараетесь выбрать их правильно, чтобы вам было комфортно и безопасно совершать ваши прогулки.

Поэтому помните, если вы намериваетесь использовать для скандинавской ходьбы лыжные палки, вам, возможно, придётся столкнуться с некими трудностями. Если вы ходите по твёрдым покрытиям, таким как асфальт или бетон, то металлический наконечник будет передавать на локтевой сустав вибрацию. Что со временем может привести даже к травме.

Кроме этого, как вы уже поняли для скандинавской ходьбы используются палки меньшей длины. Но эту проблему, при желании, можно решить.

Можно ли использовать трекинговые палки для скандинавской ходьбы?

Как и с использованием лыжных палок, и если нет другого выхода, то можно. Но, у трекинговых палок другая задача, чаще всего они служат для подъёмов на вершины и спусков, поэтому имеют свою ростовку, отличную от скандинавских палок, иную рукоятку и другой ремешок.

На фото видно, что у палок слева, обычная рукоятка и поддерживающий ремешок, в отличии от трекинговых палок (справа) где ремешок не держит кисть, а рукоятка выполнена для более крепкого хвата.

В связи с этим, подбирая палки для скандинавской ходьбы, следуют всё-таки выбирать из предназначенных для нордической(скандинавской) ходьбы.

Как сделать палки для скандинавской ходьбы своими руками?

Если при выборе палок вы столкнулись с тем, что цена на них вам не по карману, либо в магазине вообще отсутствуют палки именно для скандинавской ходьбы, то можно сделать палки для ходьбы по-скандинавски своими руками.

Для этого необходимо взять старые ручки, например от лыжных палок, либо купить их в магазине. Со старых палок ручки снимаются путём нагревания горячей водой или феном.

Ещё вам понадобится наконечник, как было сказано выше для палок в скандинавской ходьбе наконечник должен быть не из металла.Опять-таки можно снять чашечки со старых палок или купить новые, и переделать(заменить наконечник).

И, конечно сама палка, это может быть какая-нибудь алюминиевая трубка, необходимого роста и диаметра.

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы для пожилых?

Для пожилых людей лучше выбирать более лёгкие палки, обязательно с хорошей фиксацией кисти, желательно подавляющие вибрацию(анти-шок) для уменьшения нагрузки на суставы.

Палки для скандинавской ходьбы для детей.

Выбирая палки для детей не скупитесь, ведь только качественные палки смогут обеспечить безопасность на должном уровне, что очень важно для ещё не окрепших костей и суставов. А в остальном, подбирая детские палки, следуйте общим правилам и рекомендациям.

Лучшие производители палок для скандинавской ходьбы.

Одними из самых лучших производителей палок для скандинавской ходьбы являются фирмы Леки(Leki) и Габель(Gabel). Сразу скажу, что палки этих производителей не дешёвое удовольствие, в зависимости от модели, стоят такие палки несколько тысяч рублей! Сейчас их можно купить как в магазинах так и заказать онлайн.

Есть более дешевые варианты палок, например фирм SWIX, iluum, Marko, Fizan, Nordic.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы видео.

Теперь, когда вы понимаете какие палки нужны вам для скандинавской ходьбы, вы готовы отправиться в свою первую «скандинавскую прогулку».

Желаю вам успехов и здоровья!!!

xn--80ait6d.xn--p1ai

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы. Как выбрать палки для скандинавской ходьбы по росту: таблица. Телескопические палки: плюсы и минусы.

Скандинавская ходьба становится все популярнее, о пользе ходьбы с палками наслышаны уже многие, и часто возникают вопрос: нужны какие-то правильные палки для скандинавской ходьбы — или подойдут, например, старые лыжные? Расскажем, какие палки для скандинавской ходьбы купить и как подобрать их по росту.

Хотя единых европейских стандартов пока не существует, различные ассоциации и федерации Европы определили следующие требования к палкам для скандинавской ходьбы:

Остановимся на этих требованиях к палкам для скандинавской ходьбы подробнее.

Почему же палки для скандинавской ходьбы не должны быть телескопическими? Складные палки не рекомендуются, поскольку во время интенсивного нажатия могут неожиданно сложиться и привести к серьезным травмам. Их можно использовать только для нерегулярного применения, например, во время отпуска, где монолитные могут оказаться неудобными (неудобно упаковывать, перевозить и хранить).

В основном телескопические палки стоят дешевле монолитных. Изготавливаются из алюминиевых сплавов. Для «смягчения» алюминиевого древка в некоторые модели встраивают специальную систему «Антишок». В данном случае внутри находится пружина, которая играет роль амортизатора и компенсирует ударную нагрузку. Складные палки с композитно-карбоновым древком стоят недешево.

Плюсы складных моделей в том, что они легко настраиваются под рост любого члена семьи, могут «расти» вместе с пользователем и к тому же в сложенном виде помещаются в специальный чехол и более удобны для путешествий.

Минусы: фиксаторы могут сломаться при попадании песка или воды, замерзают зимой или неожиданно складываются, может появиться дребезг и вибрация. Опытные инструкторы их не рекомендуют. Обратите внимание на то, что среди палок более высокого класса нет складных моделей.

Материал для палок: плюсы и минусы

Стекловолокно. Очень легкий вес, эффективно поглощает вибрации. Его прочность обеспечивается смесью стекло- и углеродного волокна. К сожалению, такой материал очень хрупкий и не исключает поломку.

Углеродное волокно (карбон). Добавление углепластика обеспечивает прочность палок, сохраняя при этом качество стекловолокна (гасит удары и малый вес). Чем выше содержание углерода, тем крепче палки. Рекомендуемый процент углерода должен быть от 50% до 80%. Для начинающих вполне подойдут палки с индексом 20–30%. Причем необходимо помнить, что палки разных производителей с одинаковым карбоновым индексом могут отличаться друг от друга по упругости.

Алюминий. Такие палки плохо поглощают вибрацию, которая очень быстро увеличивает риск появления проблем для верхних конечностей, в частности, воспаления суставной капсулы локтевого сустава. В беговых лыжах этой проблемы не существует так, как снег поглощает вибрации.

К содержанию

Ручки палок

В отличие от лыжных или трекинговых палок (последние предназначены для туристов или альпинистов), палки для скандинавская ходьба требует постоянного захвата и освобождения («открытия» и «закрытия» ладоней рук), что вызывает увлажнение ладоней. Поэтому очень важно выбрать такие ручки, которые были бы не только удобными, но и впитывали влагу, чтобы избежать скольжения.

Существует три типа ручек:

Пластиковые. Они не впитывают пот, в результате чего становятся скользкими и неудобными в использовании. Этот недостаток может быть компенсирован с помощью темляка, который впитывает влагу и обеспечивает захват палки.

Пробковые. Хорошие ручки из естественного материала, эффективно поглощают пот. Однако при длительном использовании во влажных условиях пробка может отслоиться.

Резиновые. Смесь каучука и пробки. Отличные ручки, впитывают пот, не скользят и очень прочные. Обычно встречаются на профессиональных палках.

В моделях средней ценовой категории ручки либо прорезиненные, либо сделаны из материала, имитирующего натуральную пробку. Разница не принципиальна. Главное, чтобы ручка была тонкой, «ложилась» в руку, не скользила и не натирала ладонь.

К содержанию

Что такое темляк и зачем он нужен палкам для скандинавской ходьбы

Чтобы палка возвращалась в ладонь после того, как вы ее отпустили, существует специальная система фиксации, называемая темляком. Он представляет собой перчатку без пальцев, позволяющую руке плотно прилегать к ручке палки.

У разных производителей свой дизайн. Существуют 3 типа темляков:

Базовый. Не имеет обозначения «левый» и «правый», может надеваться на любую руку. Тот факт, что темляк не подогнан под конкретную руку, нарушает точность движения палки. При возвращении в ладонь могут возникнуть некоторые неудобства. К счастью, сейчас такие встречаются редко.

Темляки для правой и левой руки. Используются наиболее широко. Они имеют пометку «левый» и «правый», обеспечивают идеальное сцепление с палками и увеличивают точность движений. Иногда регулируются по длине, что позволяет при необходимости дополнительно использовать перчатки.

Темляк для профессионалов. Это более современный вид, выпускается большинством производителей и используется на профессиональных палках. Темляк для профессионалов представляет собой ткань. Она расположена между большим и указательным пальцами. Эта ткань позволяет поглощать пот. Для удобства регулируется.

Хороший темляк имеет размер от S до L и систему быстрого отсоединения (QLS). При этом, не снимая перчатки, вы можете за секунду отсоединить палки, ответить на телефонный звонок, сделать удачный снимок и т.д.

Чтобы правильно подобрать темляк, измерьте окружность ладони, как показано на рисунке. Если длина окружности составляет от 12 до 20 см, то выбирайте темляк размером 5–8, а от 20–30 см — размером 9–12.

К содержанию

Наконечники для палок

На конце скандинавской палки имеется наконечник (коготь, шип) из прочного карбида вольфрама. Его можно смело втыкать в почву, грунт и песок, он не будет проскальзывать и застревать. Кроме того, в комплект могут входить специальные съемные металлические наконечники различной конфигурации для разных поверхностей. Причем надо иметь в виду, что на более дорогих моделях наконечники можно менять, а на дешевых — не всегда.

Для ходьбы по асфальту надевают специальные резиновые наконечники (сапожки). Они должны входить в комплект с палками. Пластмассовые наконечники намного хуже.

Металлические наконечники (шипы). Эта часть принимает на себя основную нагрузку. Поэтому наконечники для палок должны быть очень крепкими, желательно из карбида вольфрама. Кроме того, к палкам должны прилагаться сменные наконечники.

Наконечники для асфальта и других твердых поверхностей. Палки для скандинавской ходьбы имеют твердосплавный наконечник и резиновый «башмачок» для ходьбы по асфальту. Твердосплавные бывают разных видов, одни напоминают «коготь», а другие выполнены виде пики.

Недавно в европейских странах появились новые наконечники из следующих материалов.

Карбоновые. Сделаны из смеси резины и карбона, которые вместе улучшают сцепление и делают удары палки о землю тише. У них есть глубокие бороздки, которые, в дополнение к удобствам при движении на твердых поверхностях, хорошо обеспечивают сцепление на траве, песке или мягком грунте, то есть являются своего рода «вездеходами». Они в 3–4 раза долговечнее обычных.

Наконечники из кевлара (пара-арамидного волокна). По дизайну похожи на карбоновые. Их корпус сделан из кевлара, а подушечка из каучук-карбоновой смеси. В результате получается более мягкая площадка, которая улучшает контакт с землей и делает их еще более тихими в работе. Улучшенная прочность.

К содержанию

Палки для скандинавской ходьбы по росту: таблица

Расчетная формула достаточно проста: необходимо ваш рост умножить на определенный коэффициент. Его величина колеблется в зависимости от состояния здоровья и целей, которые вы желаете достичь.

Для облегченной ходьбы — коэффициент 0,66. Подходит для людей с невысоким темпом ходьбы или людей, которые восстанавливаются после заболевания, травмы. Например, рост 171см х 0,66 = 112,86 см. Можно использовать палки длиной 110 см.

Для здоровых людей — коэффициент 0,68. Такой коэффициент подходит для более тренированных людей, любителей ходьбы средней интенсивности, желающих пообщаться в дружной компании. Например, рост 171см х 0,68 = 116,28 см. Можно использовать палки длиной 115 см.

Для тренировок с усиленной нагрузкой — коэффициент 0,70. Усиленная нагрузка требуется для спортсменов и любителей быстрого темпа ходьбы, которые желают сохранить физическую форму на высоком уровне. Например, рост 171см х 0,70 = 119,7 см. Можно использовать палки длиной 120 см.

Кстати, выбранные вами палки будут примерно на 25–30 см короче длины подходящей для вас лыжной палки.

При выборе палок также следует учесть, что удлиненные модели усиливают физическую нагрузку на верхнюю часть вашего тела и понижают нагрузку на мышцы ног. Применение укороченных действует наоборот.

Рост человека Длина палки
136 — 141 см 90 см
142 — 150 см 95 см
151 — 158 см 100 см
159 — 165 см 105 см
166 — 173 см 110 см
174 — 181 см 115 см
182 — 188 см 120 см
189 — 196 см 125 см
197 — 203 см 130 см
204 — 210 см 135 см

Поскольку строение тела у каждого индивидуально, расчетный размер может несколько отличаться от физиологичной для вас длины. Поэтому выбранную длину следует еще раз проверить «в работе». Для этого берем палку в руку и ставим ее наконечник на носок своей ноги. При этом локоть держащей палку руки должен согнуться под прямым углом.

И еще один момент. От длины палки и ее тяжести напрямую зависит ширина вашего шага, интенсивность и длина пути, который можно преодолеть в процессе занятий. Прикиньте вес, сравните его с весом других палок, находящихся в спортивном магазине. Чем он меньше, тем проще будут занятия.

К содержанию

Что не следует делать при покупке палок

  1. Надеяться на порядочность и профессионализм продавцов-консультантов. К сожалению, встречаются случаи, когда вместо палок для скандинавской ходьбы несведущим новичкам продают палки для горных лыж или для трекинга (для туризма и альпинизма).
  2. Покупать упакованные палки в магазинах, где не разрешают раскрыть упаковку и осмотреть приобретение.
  3. Покупать палки с пластиковыми ручками. Пластиковые рукоятки не впитывают пот и быстро становятся скользкими.
  4. Не покупайте сильно вибрирующие палки — они, как правило, еще и тяжелые и неуклюжие. Обязательно проверьте древко на вибрацию.
  5. Не приобретайте палки, которые имеют гарантию менее одного года.

www.7ya.ru

Палки для скандинавской ходьбы: как выбрать подходящие?

Выбор инвентаря в любом спорте — вопрос ответственный. Относится к нему легкомысленно не стоит, ведь от взвешенности решения зависит удобство использования, безопасность спортсмена и срок службы спортивных принадлежностей. Тем более, что стоят они недешево даже в китайском исполнении. В полной мере это касается и скандинавской ходьбы, в которой единственным необходимым спортинвентарем являются специальные палки – нордики. Учитывая, что это и все требуемое оснащение, вопросу как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы стоит уделить немного времени и усилий. Разумный подход позволит не возвращаться к этому вопросу, наслаждаясь любимыми прогулками.

фото с сайта vse-sekrety.ru

Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы?

Настоящие фанаты спортивных дисциплин привыкли скрупулезно подходить к малейшим деталям. Прежде, чем отправиться в магазин или заказать online, они штудируют десятки страниц характеристик, обзоров и рейтингов. Этот процесс сродни женскому шоппингу, когда от процесса примерки множества платьев, удовольствие получается не меньшее, чем от конечного результата – покупки наилучшего варианта.

фото с сайта www.tpg.ua

Раз уж принято решение купить оптимальную модель нордиков, следует определиться с параметрами, по которым будет оцениваться каждая из них. Сравнение следует проводить исходя из следующих характеристик:

  • Размер палок для скандинавской ходьбы;
  • Конструктивные особенности (тип);
  • Материал, из которого изготовлено древко;
  • Материал и форма ручек;
  • Тип наконечника;
  • Вариант темляка, фиксирующего нордик к руке спортсмена;
  • Компания-производитель и дизайн модели.

Невозможно выделить единственную модель, которая была бы по всем характеристикам лучше других, так как некоторые из них удобнее в транспортировке, но проигрывают по другим параметрам. Кроме того, нельзя сбрасывать со счетов такой деликатный момент, как стоимость покупки. Поэтому выбор палок для скандинавской ходьбы – это скорее поиск компромисса, чем определение идеала.

фото с сайта expertvpokupkah.ru

Каждый из перечисленных пунктов достоин подробного рассмотрения, ведь подобные покупки совершаются не каждый день, и чем более ответственным будет подход к изучению теории, тем дольше можно будет не возвращаться к этому вопросу.

Как рассчитать длину палок для скандинавской ходьбы?

Это первый этап, с которого следует начинать оценку, потому что идеальный по всем параметрам, но неподходящий по длине нордик, можно считать бесполезной покупкой, поскольку все его плюсы будут перечеркнуты ежеминутными неудобствами при передвижении.

Определяется размер палок для скандинавской ходьбы по росту спортсмена, который будет его использовать. Привязка к росту человека важна, потому что рука идущего должна сгибаться в локтевом суставе, образуя угол 90⁰ и более. Сгибание под острым углом повышает нагрузку на локтевой сустав, что может приводить к болевым ощущениям и воспалительным процессам.

Самый простой вариант, как выбрать скандинавские палки для ходьбы – таблица, в которую внесена рекомендуемые значения в соответствии с ростом человека. Если вы не хотите затруднять себя математическими расчетами, просто выберите подходящую высоту инвентаря, и переходите к оценке остальных параметров.

фото с сайта kratko-obo-vsem.ru

Несмотря на то, что подбор палок для скандинавской ходьбы по росту допускает усредненный подход, педантичные спортсмены предпочитают рассчитывать его индивидуально под свои параметры. В таком случае стоит учесть не только рост, но и степень физической подготовки, а также планируемую интенсивность занятий. В зависимости от этого, формула, по которой определяется высота палок для скандинавской ходьбы выглядит следующим образом:

  • Пожилым людям, беременным женщинам, детям, а также тем, кто использует нордическую ходьбу в качестве реабилитации после травм или заболеваний, следует производить исчисления по формуле: рост (см) х 0,66. Учитывая, что продукция ведущих брендов имеет шаг ростовки в 5 см, допустимо округление в большую или меньшую сторону +/- 3 см.
  • Тем, кто готов тренироваться со средней интенсивностью, и не имеет ограничений с точки зрения здоровья, следует использовать формулу: рост (см) х 0,68, с теми же пределами округления.
  • Людям, с хорошим уровнем спортивной подготовки, чтобы развить высокую скорость при ходьбе потребуется подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту исходя из формулы: рост (см) х 0,7 с округлением в большую сторону.

Выбор палок для скандинавской ходьбы по росту продиктован не только стремлением снизить нагрузку на локти и развить оптимальную скорость, но и необходимостью контроля осанки. Слишком короткие нордики вынуждают атлета сутулится или удерживать спину прямой за счет нарушения техники ходьбы.

Палки для скандинавской ходьбы: как выбрать прочие параметры

Высота палки является ведущей, но не единственной характеристикой, на которую следует обратить внимание при покупке. Производители постоянно усовершенствуют предлагаемый потребителю товар, наделяя его большим удобством.

Тип конструкции

В ассортименте специализированных магазинов можно найти два основных типа палок для нордической ходьбы:

  • Телескопические. Из названия понятно, что они представляют собой конструкцию из двух или трех секций трубок, раскладываемых при помощи телескопического механизма. Фиксация секций между собой выполняется цанговыми или рычажными зажимами. Новичкам часто кажется привлекательным тот факт, что при покупке телескопической палки для скандинавской ходьбы, как выбрать длину можно не задумываться, регулируя ее по своему усмотрению. Здесь их поджидает неприятный сюрприз – сложность конструкции отрицательно сказывается на весе и надежности нордика. Со временем места соединения имеют тенденцию расшатываться, и по среднему сроку службы они проигрывают нескладывающимся моделям.

фото с сайта m.prokazan.ru

  • Монолитные. Надежная легкая конструкция, не имеющая слабых мест в виде соединений, благодаря чему отличается длительным сроком эксплуатации. Разумеется, длину таких моделей изменить нельзя, поэтому стоит сразу подумать о том, с какой интенсивностью вы будете заниматься.

В целом, для регулярных занятий предпочтительней фиксированные модели, как более легкие и надежные. Еще одним плюсом является более либеральная стоимость монолитных нордиков. Но если вы планируете брать их с собой в путешествия, то, в качестве дополнительной пары, можно приобрести складные, которые легко поместятся в сумке или чемодане. Кроме того, если в ваши планы входит семейная скандинавская ходьба, высота палок телескопической конструкции может меняться под каждого члена семьи.

Материал изделия

Этот фактор покупателям придется выбирать из четырех вариантов:

  • Различные сплавы алюминия дают на выходе прочные, но тяжелые модели. Кроме того, алюминий совершенно не наделен упругостью, поэтому такие палки плохо гасят вибрации при ходьбе, передавая их на лучезапястные и локтевые суставы. В положительные качества можно записать невысокую цену на них.
  • Карбоновые палки – это Lamborghini для адептов этого вида спорта. Сверхлегкие и упругие, они не утомляют руки своим весом и гасят вибрации. Несколько омрачает картинку совершенно негуманная цена на них.

фото с сайта onwf.ru

  • Стекловолокно – чуть тяжелее карбоновых, но легче алюминиевых. Несмотря на доступную стоимость, в чистом виде используется редко из-за невысокой устойчивости к механическим повреждениям.
  • Смешанные – представляют собой ту самую золотую середину. Могут состоять из различных соотношений стекловолокна и карбона, но лучше присмотреться к моделям, в которых содержание карбона 50-90%. Еще одной возможной комбинацией являются телескопические палки, секции которых выполнены из разных материалов.

Материал и форма ручек

С формой все относительно понятно – ручка должна удобно лежать в руке, или, как сейчас модно говорить, быть эргономичной. Фому ручек не следует выбирать, ориентируясь на рейтинг палок для скандинавской ходьбы, так как размер и захват ладони у всех разный. Лучше всего сходить в магазин и попробовать немного пройтись, чтобы понять, будет ли комфортно ею пользоваться.

Техника северной ходьбы подразумевает, что кисть постоянно сжимается и разжимается, захватывая и освобождая палку. В связи с этим ладонь спортсмена потеет, что следует учитывать при выборе материала ручки.

фото с сайта apteka.tomsk.ru

Материал, из которого изготовлены ручки, может быть следующих видов:

  • Пластик – не впитывает пот, за счет чего при длительных или интенсивных тренировках ручки начинают скользить, что чревато случайным падением. Если ручки ваших палок изготовлены из пластика, позаботьтесь о покупке хорошего влагопоглощающего темляка.
  • Пробка – приятные на ощупь натуральный материал, хорошо впитывающий влагу. Платой за натуральность является то, что при длительной эксплуатации пробка начинает отслаиваться.
  • Смесь каучука и пробки – выглядит как пористая резина, отлично впитывает влагу и устойчива к износу, благодаря чему профессионалы спорта ее очень уважают.

Вариант темляка

Конструкция в виде перчатки без пальцев, фиксирующая палку к ладони и обеспечивающая ее захват после отпускания, называется темляк. В обсуждениях людей, чьим непрофессиональным увлечением является скандинавская ходьба, высота палок для ходьбы не уступает по значимости типу темляка.

фото с сайта forlife66.ru

Этот элемент классифицируется на:

  • Базовый тип. Является универсальным, без разделения на правый и левый. Не самый удобный вариант, так как не подогнан по анатомию ладони, может натирать при использовании или пережимать сосуды, нарушая кровоток.
  • Дифференцированный. Изготавливаются отдельно для правой и левой руки, с соответствующими пометками на нем. Могут регулироваться по длине, обеспечивая идеальную посадку на любом размере ладони, или выпускаться в мужском и женском размере.
  • Профессиональный. Производители палок для профессионалов изготавливают темляки из влагопоглощающей ткани, с возможностью точной подгонки под кисть. Такой темляк можно отстегнуть от палки не снимая, поэтому с ним удобно выполнять дополнительные упражнения во время тренировки.

Наконечники

фото с сайта gavar-club.ru

Часть палки, которая непосредственно контактирует с опорой может быть изготовлена:

  • Металла, как правило, из карбида вольфрама, отличающегося устойчивостью к деформациям и истиранию. Такой наконечник используется при ходьбе на грунте или снегу. Обычно в комплект входит съемный резиновый «сапожек» для использования на асфальтовых дорожках.
  • Карбоновые наконечники – своеобразные вездеходы, обеспечивающие сцепление с неустойчивыми грунтом и гасящие вибрации от асфальта. Отличаются высокой долговечностью.
  • Кевларовые – состоят из прочного кевларового корпуса и встроенной упругой каучуковой подушки, гасящей удары.

Что касается брендов, то несомненными лидерами outdoor-инвентаря являются компании Exel, LEKI и Swix. Кроме того, неплохие отзывы имеют Ergoforce, RealStick, Marko и Gabel.

На большинстве ресурсов, посвященных этому виду спорта, можно найти практические советы о том, как выбрать палки для скандинавской ходьбы – форумы пестрят соответствующими темами. Настоящие фанаты с удовольствием делятся знаниями с новичками внося свой вклад в популяризацию финской ходьбы в нашей стране.

data-block2= data-block3= data-block4=>

stany-krasivoy.ru


Смотрите также