Как выбрать кроссовки для бега по асфальту

Выбираем спортивную обувь для бега по асфальту

≡ 7 Март 2017 · Рубрика: Статьи

Бегом занимается большое количество людей, но не у всех есть доступ к местам для бега с мягким покрытием. Спортсмены часто вынуждены бегать по асфальту и беговым дорожкам, а это не будет лучшей заменой мягкому покрытию. Если не подобрать правильную спортивную обувь, то это вызовет определённые проблемы со здоровьем. Отличным решением станут кроссовки для бега по асфальту, они обеспечивают максимальную амортизацию, защищают от травм, предотвращают усталость и позволяют людям, имеющим проблемы с суставами или плоскостопие, следить за своим телом.

Забота о клиентах и разнообразие обуви на рынке

Производители современной спортивной обуви заботятся о своих клиентах, придумывая все более удобные модели, повторяющие естественную форму стопы и позволяющие амортизировать нагрузку. Витрины магазинов буквально пестрят разнообразием спортивных моделей на любой вкус. Представлены кроссовки для бега по асфальту разных ценовых категорий, предназначенные для разных полов, разных видов бега и людей с проблемами со здоровьем.

Опасность твёрдых поверхностей

Когда вы бегаете по асфальту и подобным ему дорожным покрытиям, ваш позвоночник, суставы и стопы переносят нагрузку превышающую массу вашего тела в 4-6 раз. После пробежек в обычных повседневных кроссовках вполне могут появиться неприятные последствия, такие как мозоли, усталость, боль и ломота в ступнях. Именно поэтому обувь для бега по твёрдым покрытиям должна быть с максимальной амортизацией.

Девушки и «унисекс»

Многие девушки считают мужские кроссовки и кроссовки «унисекс» более привлекательными, чем женские модели. Однако стоит отметить, что выбор кроссовок для противоположного пола опасен тем, что в течение тренировки возможно получение травм. Это обусловлено относительной слабостью мышц женского организма по сравнению с мужским. На рынке довольно много женских моделей на любой вкус и каждая сможет выбирать достойную и безопасную замену своим «унисексам».

Как подобрать правильную обувь?

Кроссовки для бега можно выбрать с учетом результатов теста, который предлагается в некоторых спортивных магазинах, в основном каждый выбирает обувь методом проб и ошибок. Но все же можно выделить критерии, которые помогут вам в выборе обуви:

Максимальная легкость. Спортивная обувь должна быть предельно легкой, в противном случае усталость будет наступать гораздо быстрее, а сами занятия спортом вряд ли будут для вас чем-то приятным, за исключением, пожалуй, окончания тренировки;
Амортизация. Весь смысл кроссовок для бега по асфальту заключается именно в максимальной амортизации, обеспечивающей защиту от травм. Существуют несколько видов амортизаторов, и определить тип можно по надписям, которые можно найти на подошве в носочной и/или пяточной области:
Представлены только самые популярные технологии, но есть и другие виды амортизации. Тут выбор зависит только от личных предпочтений спортсмена. Также выбираемый элемент экипировки должен соответствовать следующим критериям:
Материал. Качественные кроссовки изготавливаются из сочетания кожи и текстиля. Кожа увеличивает срок службы вашей обуви и сохраняет её внешний вид, а текстиль позволяет коже дышать и предотвращает появление неприятного запаха, что очень важно при занятиях спортом;
Фиксация ноги. Дополнительную фиксацию обеспечивают липучки и шнурки. Многие отмечают удобство моделей на липучках, но кроссовки на шнурках лучше фиксируют ногу и уменьшают риск её подворачивания, к тому же модели на липучках быстрее приходят в негодность;

Гибкость. При беге наша стопа меняет свое положение и это требует наличия у обуви гибкой подошвы. Гибкость можно проверить при помощи сгибания обуви. Подошва у хорошей модели должна сгибаться вдвое (но не переусердствуйте, консультанты вряд ли будут довольны порчей товара);
Размер обуви. Нога не должна ощущать какого-либо дискомфорта и давления, но при этом кроссовок не должен на ней болтаться, ведь вы просто не сможете бегать в большой обуви и распластаетесь на земле метров через пятьсот. Свободность обуви обеспечит вам комфорт при беге, так как за счёт прилива крови размеры ноги несколько увеличиваются;
Протектор. Абсолютно недопустимой является ровная (или почти ровная) подошва. Покупая подобные модели, вы увеличиваете риск травмы от падения во время бега. Зимой такие кроссовки использовать категорически нельзя. Подошва обязательно должна иметь множество выемок и рельефов. Протектор обеспечивает сцепление с дорогой (да-да, это не только для шин важно) и не позволяет вам поскользнуться;
Балетный бег. Балетным бегом считается бег с поворотом стопы в сторону, чем страдают многие люди, что бы это скорректировать, необходимо приобрести обувь из серии Stability. Она будет контролировать положение вашей ноги и не позволит вывернуть её слишком сильно;
Качество. Выявить некачественную обувь помогут такие показатели как неровный шов и остатки клея на подошве. Обувь с таким браком делалась быстро, некачественно и имеет гораздо меньший срок службы, чем её качественный аналог;
Стельки. Важным моментом является возможность вынимать стельки. При занятиях спортом ноги сильно потеют, вся влага впитывается в стельки, которые после занятия необходимо просушить. Модели с приклеенной стелькой очень долго сохнут и начинают источать неприятный запах, вывести который очень проблематично. Решением для таких моделей могут стать отдельно приобретённые и подогнанные под размер стельки (для зимы больше подойдут стельки из натуральных материалов, а для теплого времени года из искусственных материалов, с вентиляцией).

Идеальная обувь

Так как выбрать кроссовки для бега? Вы уже знаете об амортизации, материале и других нюансах, но выбор основывается не только на этих факторах. Для правильного выбора нужно задать себе несколько вопросов:

Какой тип бега я предпочитаю?
На какую часть стопы приходится наибольшая нагрузка?
Какую сумму я готов (а) заплатить за качество продукции?
Нет ли у меня проблем с суставами/плоскостопия?
По какому покрытию я буду бегать?
Буду ли я бегать в непогоду и/или зимой?

Исходя из ответов, вы должны выбрать обувь, наиболее точно отвечающую вашим требованиям. С выбором вам поможет определиться продавец-консультант, которому обязательно нужно сообщить все свои требования и предпочтения к дизайну. Для того чтобы более конкретно определить подходящий тип обуви необходимо сходить на прием к ортопеду (в некоторых магазинах вам могут предложить пройти процедуру прямо там). Главное в спортивной обуви это удобство и комфорт спортсмена во время тренировок, поэтому личный опыт при выборе играет очень большое значение. Желаем вам комфортных, приятных и плодотворных тренировок!

trenirofka.ru

Как правильно и какие кроссовки лучше выбрать для бега и фитнесса (по асфальту, на беговой дорожке, зимой)

Одним из популярных видов тренировок, помогающих поддерживать себя в форме, считается бег. Его относят к кардионагрузкам. Начать бегать может каждый, но нужно делать это с умом. Возможно, вы слышали о вертикально-ударной нагрузке на стопы. Избежать травматических ситуаций помогут правильно подобранные кроссовки. Как их выбрать и какие модели лучше подходят для тренировок на асфальте, беговой дорожке или лесной тропинке, попробуем разобраться в этой статье. Стоит отметить, что для бега зимой нужно приобрести отдельную пару обуви.

От правильного выбора беговых кроссовок зависит не только состояние стоп, но и позвоночника. Поэтому чтобы избежать многих неприятных неожиданностей, изучите основные критерии выбора спортивной обуви.

Амортизация. Это первое, чему необходимо уделить внимание. Она позволяет снизить нагрузку на ноги, увеличить скорость и качество бега. Амортизаторы находятся под пяткой и носком. Воздушная прослойка – современный вариант амортизации. Основана на заполнении силиконом подошвы. Еще один неплохой способ амортизации – пружинки, расположенные под пяткой.

Подошва. Она должна быть качественной, прочной, мягкой, но не стираться об соприкасающуюся поверхность.

Совет. Перед покупкой проверьте кроссовки. Попробуйте начертить подошвой обуви на полу. Если останутся полосы, то такой товар не стоит приобретать.

Легкость. Спортивная обувь не должна быть утяжелителем на ногах. Приобретайте удобные, мягкие и легкие кроссовки.
Шнуровка. Наличие шнурков – обязательное условие беговых кроссовок.
Наличие супинатора. Он располагается на стельке и выполняет несколько функций: снижает компрессию и придает удобство. Стелька должна быть съемной.
Агрессивная подметка. Это особенно актуально для бега по пересеченной местности. Но если вы решили бегать по асфальту, то тут больше подойдут кроссовки с рифленой подметкой.

Внимание! Приобретение обуви с жесткой подошвой обязательно для лиц с избыточным весом.

Выбирая беговые кроссовки, отдайте предпочтение моделям на полразмера или целый размер больше. Объясняется это тем, что во время тренировки кровь приливает к ногам и они увеличиваются. Но важно, чтобы была вентиляции ног. Именно поэтому лучше покупать кроссовки для бега на один размер больше.

Помните, что для бега по асфальту и по земле кроссовки подходят разные

Материал

Касаемо материала изготовления, то он должен быть натуральным и хорошего качества. Одно из обязательных условий беговых кроссовок – вентиляция стоп. Эту роль выполняют сетчатые вставки. Они позволяют выветривать пот и запах.

Внимание! Считается, что самым подходящим материалом для изготовления кроссовок является кожа и хлопок.

Лучшие кроссовки для бега по асфальту и земле

Начинающим бегунам следует разобраться в разновидностях кроссовок для бега. Их принято подразделять на два вида:

Трейловые кроссовки (для пробежки по грунту) – так сказать, вездеходы. Они прочнее, нежели спортивная обувь для бега по асфальту. Нередко в трейловые кроссовки добавляют защитную мембрану Gore-Tex. Подошва обеспечивает хорошее сцепление с землей. По асфальту в такой обуви бегать не стоит, т. к. подошва кроссовок плохо гасит удар во время бега.
Асфальтовые кроссовки. Название говорит само за себя. Отличительная черта кроссовок состоит в том, что они гасят удар во время пробежки. Подошва обуви оснащена специальными амортизаторами

Внимание! В недорогих моделях гасящий элемент расположен в пятке, а также носке. Как правильно сделать выбор? Если приземление постоянно происходит на пятку, то стоит приобрести кроссовки с одним амортизатором в области пяток. Если удар приходится на носок, то необходимы два гасящих элемента.

Критерии выбора обуви для беговой дорожки практически ничем не отличаются от тех, которые предназначены на асфальтированной дороге или лесным тропинкам. Для пробежек на длительные расстояния или беговых дорожках необходимо приобрести «марафонки». Это очень легкая обувь для спорта. Имеет тонкую подошву и используется для одного большого забега. Если подобрать модель с более утяжеленной подошвой, то кроссовки можно использовать дольше.

Купите обувь проверенного производителя, она прослужит дольше

Зимние кроссовки для бега

Желанию присоединиться к спорту, а именно бегу, не должно ничего препятствовать. А особенно погодные условия. Безусловно, бег в зимнее время значительно отличается от тренировок в остальное время года. Поэтому стоит основательно подготовиться и купить кроссовки для бега зимой.

Материал для зимних кроссовок должен быть водонепроницаемым. Натуральная кожа не подойдет, т. к. имеет способность впитывать влагу.
Подошва у зимних кроссовок толще, чем у обычных. Причем часто она оснащена шипами, которые препятствуют скольжению.

Совет. Для бега при низких температурах, приобретайте обувь с гибкой подошвой.

Выбор кроссовок зависит от многих факторов: покрытия (снег, гололедица, асфальт и т. д.), материала и веса тела.

Рейтинг популярных моделей беговых кроссовок

Удобная и качественная спортивная обувь – залог здоровья. Современные материалы широко используются для изготовления беговых кроссовок. Популярные производители спортивной обуви выпускают модели, отличающиеся легкостью, комфортом и стилем. Итак, рейтинг самых популярных кроссовок для бега.

Saucony Triumph ISO.
Newton Gravity IV.
Adidas adizero Adios Boost 2.0.
Pearl Izumi E: Motion Road N2 v2.
Zoot Solana.
Nike Lunar Eclipse 5.
Asics Gel-Nimbus 17.
Brooks Launch 2.
Salomon S-Lab Fellcross 3.
Merrell All Out Charge.
New Balance Boracay.

Известные торговые бренды спортивных товаров располагают широким ассортиментом спортивных кроссовок. Без труда можно подобрать обувь для бега, отдыха и т. д. Nike, Adidas и Reebok – основные лидеры на рынке спортивной обуви. Их товары зарекомендовали себя с положительной стороны и отвечают критерию «цена-качество».

Как выбрать кроссовки для бега и фитнеса: видео

viborprost.ru

Кроссовки для бега по асфальту

Наверняка у вас есть любимая марка спортивной одежды и кроссовки, как вам кажется, должны строго соответствовать «прикиду». Вы смотрите на цвет, узор, шнурки, марку, а присматриваться нужно как раз к другим вещам. Если ваши пробежки локализуются в пределах городских пейзажей (стадион, беговые дорожки в парках с выложенным каменным, плиточным покрытием, а также бег вдоль длиной эстакады), это должны быть кроссовки для асфальта.

Нужно ли покупать кроссовки для асфальта?

Бег по асфальту вреден только в тех случаях, если вы бегаете много, но не имеете продвинутых кроссовок. Обувь для бега по асфальту – это не роскошь и не показуха, а самая что ни есть жизненная необходимость. Если вы бегаете больше двух раз в неделю, и более чем 30 минут, вашим стопам и суставам нужна продуманная обувь с поддержкой.

Для того чтобы окончательно убедить вас в необходимости кроссовок для бега по асфальту, озвучим некоторые факты:

асфальт не амортизирует (в отличие от земли);
при каждом «приземлении» на вашу стопу «наваливается» вес, в 6 раз, превышающий вашу массу тела;
за пробежку, в среднем, бегун «взваливает» себе на стопы около пары тонн.

То есть, при беспечном отношении к бегу по асфальту, он принесет не пользу, а вред суставам и стопам.

Общие факты о выборе кроссовок

Начнем с материала. Лучшее сочетание – кожа и текстиль. Кожаный каркас сверху будет держать форму и убережет ваши кроссовки от деформации. Текстиль (тканевая сеточка) дают возможность ноге дышать, что во время бега немаловажно.

Стельки должны выниматься, подошва – приклеена к каркасу. Если на месте соединения видны сгустки клея, кроссовки сделаны «тяп-ляп». Подошва должна сгибаться пополам.

Во-вторых, кроссовки для бега должны быть легкими.

В-третьих, подошва должна быть прочной. Ее «рисунок» должен быть ребристым (против скольжения), высота под пяткой – 2 см, под носком – 1 см.

Как выбирать кроссовки для асфальта?

Во-первых, когда вам нужны кроссовки для бега по асфальту, отправляйтесь в специализированный магазин. Там вам покажут все, что есть для «городского» бега. Посмотрите, примерьте, разузнайте все, как следует и уходите. Проверьте цены на понравившуюся модель в специализированных (!) интернет магазинах, вы обязательно найдете то же самое по более низкой цене.

Во-вторых, нюансы. Покупая беговые кроссовки для асфальта, мало знать, на какой поверхности вы будете заниматься. Это было бы слишком просто. В дорогих, хороших кроссовках самое главное – амортизатор. Именно его наличие делает из пары кроссовок «ноу-хау», а также повышает стоимость.

Амортизаторы вводят внутрь подошвы.

Покупайте кроссовки с маркировкой – Gel, Air, Wave, Grid и т.д. Эти маркировки размещаются в том месте, где находится амортизатор – в зоне пятки и носка. Некоторые кроссовки оснащены амортизаторами с обеих сторон, иные – только с пятки. Проследите за тем, на какую часть стопы вы приземляетесь.

Далее следует выбор между двумя категориями кроссовок – Neutral и Stability. Первые предназначены для людей располагающих свои стопы при беге параллельно, либо немного внутрь, косолапя. Вторые – для тех, кто выбрасывает ноги вперед и в сторону, как в балете. Честно говоря, людям с «балетным бегом» повезло меньше всех, ведь их ноги при беге гораздо быстрее устают, а суставы легче повреждаются. Поэтому кроссовки Stability и препятствуют обильному «выворачиванию» стоп.

Сколько асфальтовых кроссовок вам понадобится?

Неплохой вопрос. Покупайте кроссовки (в множественном числе) тогда, когда они вам нужны. В идеале, это две пары на год – первая «весна-лето», вторая – «осень-зима». И речь идет не о коллекции, а о водонепроницаемости, Gore-tex, уровне скольжения по мокрой и снежной дороге, в конце концов, о прочности и сохранении тепла.

Статьи по теме:

От удобства и качества спортивной одежды зависит эффективность и безопасность тренировок. В этой статье мы расскажем о том, как правильно подобрать шорты для пробежек.

Все больше людей стремится вести здоровый образ жизни, в который входит и активный отдых, например лыжные прогулки. В этой статье мы расскажем об экипировке для лыжных пробежек.

Как выбрать коньки для начинающих?

Эта статья поможет выбрать коньки для начинающих. Вы узнаете, на какие критерии прежде всего необходимо обратить внимание, чтобы катание приносило удовольствие и полностью исключить дискомфорт.

Одежда для лыжного спорта

В этой статье мы расскажем о критериях выбора одежды для занятий лыжным спортом. Вы узнаете, на что в первую очередь стоит обратить внимание, подбирая экипировку.

womanadvice.ru